إذا كنت تريد الاستيقاظ في السابعة صباحًا بكامل نشاطك .. هذا هو موعد النوم المناسب

عادة ما تظن أنك بحاجة لمزيد من ساعات النوم، وبالطبع ستأخذ قرار بالنوم مبكراً عدة ساعات على أمل أن تستيقظ في الصباح بكامل نشاطك، ولكن قد تأتي النتيجة مغايرة لذلك ويزداد لديك الشعور بالرغبة في النوم.

• العلماء يكشفون سر قلة النوم ليلا مع التقدم بالعمر

ويفسر العلماء هذا الأمر، حسب موقع «mirror»، بأن عدد ساعات النوم ليست العامل الوحيد الذي يؤثر على طاقتك في الصباح، وأنك قد تنام عدد ساعات أكثر من المعتاد وتشعر بالتعب في الصباح، وأكدوا أن هناك مفهوما يسمى «دورة النوم» وهي مدة تستغرق 90 دقيقة من النوم المتواصل ثم قد تغير حركتك لتبدأ دورة جديدة، والعبرة هو ألا تستيقظ وسط هذه الدورة بينما عليك إكمالها والاستيقاظ قبل البدء في دورة جديدة.

• دراسة تكشف خطورة استخدام الهاتف الذكي قبل النوم مباشرة

ولمزيد من التوضيح، ذكر الموقع أن الأشخاص الذين بحاجة إلى الاستيقاظ في السابعة صباحاً عليهم النوم في واحد من الأوقات الآتية مساءً حسب الرغبة: 9:46، 11:16، 12:46، 2:16، وتأخذ هذه الأوقات في الاعتبار أن الشخص قد يغفو خلال 14 دقيقة تقريباً.