الوكيل الإخباري - قال المركز الاتحادي للتغذية إن بعض الفيتامينات والمعادن تساعد على نمو الشعر وتحميه من التقصف والتساقط.
وأوضح المركز أن فيتامين A يقوي الشعر ويمنحه ملمساً ناعماً، مشيراً إلى أن من مصادره الغذائية الكرنب، والسبانخ، والجزر، والفلفل الحلو، والبطاطا، والقرع العسلي.
ويعمل فيتامين B7 المعروف أيضاً باسم فيتامين H أو "البيوتين" على علاج الشعر الخفيف،
والمتقصف والباهت، ويحميه من التساقط. وتتمثل مصادره الغذائية في الجوز، ورقائق الشوفان، وصفار البيض، وفول الصويا، والفطر.
ويتمتع الحديد بأهمية كبيرة في نمو الشعر، وأهم مصادره الغذائية اللحوم الحمراء، والخضروات الخضراء الورقية مثل السبانخ والكرنب.
ويعزز الزنك أيضاً نمو الشعر، وأهم مصادره الغذائية، المكسرات، والجمبري، والبيض، وبذور القرع العسلي.
أما النحاس فيقوي بنية الشعر، ومن مصادره الغذائية منتجات الحبوب الكاملة، وبذور دوار الشمس، والمكسرات، والبقوليات، خاصةً الحمص.
-
أخبار متعلقة
-
الجزر.. ماذا يحدث لجسمك إذا تناولته يوميا؟
-
رجيم الليمون- هل هو فعال؟
-
هل شرب الماء بالليمون يقلل من التهابات القولون؟
-
فاكهة حارقة للدهون.. احرص عليها فى نظام الرجيم
-
دفء وعافية في كوب واحد.. مشروبات ساخنة لمواجهة السعال والبلغم
-
ما سر سيلان الأنف عند تناول الطعام الحار؟
-
تحذير لهذه الفئة من الشاي والقهوة
-
6 مشروبات تقلل الانتفاخ بعد تناول البقوليات
