لتجنب التأخر عن العمل.. أسرار للاستيقاظ المبكر بعد السهر ليلاً

الوكيل الإخباري _ يعاني العديد من الأشخاص من عدم القدرة على الاستيقاظ في الصباح الباكر، الا ان هناك بعض النصائح التي تساعدك للتغلب على هذه المشكلة :

1- طقوس النوم
خصّص لنفسك طقس خاص للنوم مثل ممارسة تمارين الاسترخاء أو سماع موسيقى تفضلها، أو حتى قراءة جزء من رواية تشعرك بالهدوء.

2- توقف عن التفكير:
امنح نفسك فرصة للراحة الحقيقية وتوقف عن تفحص هاتفك وقراءة رسائل مختلف التطبيقات.

3- إدراك قيمة الاستيقاظ من النوم مبكراً

فلا يمكن أن تفعل شيء وتنجح به دون أن تدرك قيمته.

4- ابتعد عن زر إيقاف المنبه
لأنّك ستتأخر في الاستيقاظ وتبقى المشاعر السلبية تطاردك خلال اليوم كلّه.

5- حدد ميعاد ثابت للاستيقاظ
واحرص على ألّا تغيّره ولكن بإمكانك منح نفسك ساعة إضافية في أيام العطلة.

6- غادر السرير سريعاً
فهذا سيجنّبك الشعور بالكسل وبالتالي لن تغفى مجدداً.

المصدر : الامارات نيوز 

• أخبار متعلقة

• رجيم الليمون- هل هو فعال؟

• هل شرب الماء بالليمون يقلل من التهابات القولون؟

• فاكهة حارقة للدهون.. احرص عليها فى نظام الرجيم

• دفء وعافية في كوب واحد.. مشروبات ساخنة لمواجهة السعال والبلغم

• ما سر سيلان الأنف عند تناول الطعام الحار؟

• تحذير لهذه الفئة من الشاي والقهوة

• 6 مشروبات تقلل الانتفاخ بعد تناول البقوليات

• 4 نصائح لتجنب تكرار الإصابة بالنوبة القلبية