كم هي مدة النوم الصحي للأطفال؟

الوكيل – أصدرت مؤسسة النوم الأمريكية الوطنية نصائح جديدة حول طول فترة النوم الصحي والمنتظم والمفيد التي ينبغي على الإنسان مراعاتها. وحلل الفريق العلمي المكون من 18 باحثا ما مجموعه 320 دراسة تتناول موضوع تأثيرات فترات الاستراحة والنوم القصيرة والطويلة على صحة الإنسان.

وتناول التحليل –الذي نشر نتائجه أيضا موقع شبيكتروم الإلكتروني- حساب فترات النوم المثالية لشرائح عمرية مختلفة.

وخلص التحليل إلى أن الأطفال حديثي الولادة ينبغي أن يناموا بين 14 و 17 ساعة يوميا، وأن الأطفال بين عمرَي 4 أشهر و 11 شهرا ينبغي أن تتراوح مدة نومهم بين 12 ساعة و 15 ساعة، وفي السنتين العمريتين الأولى والثانية يكتفي الأطفال بالنوم بين 11 ساعة و 14 ساعة.

وابتداءً من السنة العمرية الثالثة إلى الخامسة، أوصى الباحثون بنوم الأطفال بين 10 ساعات و 13 ساعة يوميا. أما بالنسبة لتلاميذ المدارس الذين تتفاوت أعمارهم بين 6 سنوات و 13 سنة فيكفيهم النوم في الليل بين 9 ساعات و 11 ساعة بانتظام. والمراهقون في المرحلة العمرية من 14 عاما وحتى 17 عاما ينبغي عليهم النوم بين 8 ساعات و 10 ساعات.

والشباب والكبار ينبغي عليهم النوم من 7 ساعات إلى 9 ساعات يوميا. أما الكبار في السن ابتداءً من عمر 65 فيكفيهم النوم بين 7 ساعات إلى 8 ساعات.

المصدر: DW

• أخبار متعلقة

• أفضل سيارات مازدا في استهلاك البنزين لعام 2018

• الفاخوري يعلن تبرع بنك الأردن بمليون دينار أردني لصندوق "همة وطن"

• توفيق فاخوري يدعم صندوق "همة وطن" بمبلغ نصف مليون دينار أردني

• شاهد لحظة سقوط الطائرة الأوكرانية بعد اشتعالها في الهواء

• مدرسة الموقر ترسم أجمل منظر – فيديو وصور

• مدرسة الموقر ترسم أجمل منظر

• بـرنامـج الـوكـيـل فـي إجـازة سـنـوية

• حفرة امتصاصية في جرش .. خطرٌ يُهدد المواطنين و يُضر السياحة | فيديو