أطعمة تساعد على التحكم في هرمون الجوع

الوكيل الإخباري _يرغب الكثير من الأشخاص بالتخلص من الشعور الدائم بالجوع، خاصة لمن يتبع  حمية غذائية أو دايت خاصة ان الشعور الدائم بالجوع، يكون نتيجة ارتفاع هرمون الجريلين الذي يرتفع في حالة التعرض للتقلبات المزاجية الحادة ، وللتحكم في هرمون الجوع هناك أطعمة تساعد على ذلك تعرف عليها  : 

المكسرات
من الخيارات الغذائية المفيدة لمتبعي الدايت، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تساعد على الشبع والامتلاء، مثل الألياف والدهون الصحية والبروتين، كما تتميز بمحتواها المنخفض من السعرات الحرارية.

التفاح
يتميز التفاح باحتوائه على نسبة عالية من الألياف، التي تساعد على الشعور بالشبع، فضلًا عن محتواه العالي من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم أثناء الدايت.

البطاطس المسلوقة
تعمل البطاطس المسلوقة على التحكم في الشعور بالجوع، وذلك لاحتياجها إلى وقت طويل في عملية الهضم، هذا بالإضافة إلى قدرتها على التخلص من الدهون المتراكمة حول منطقة البطن.

الشوفان
يساعد الشوفان على الشعور بالامتلاء لفترة طويلة، نظرًا لمحتواه لعالي من الألياف التي تساعد على خفض مستويات هرمون الجريلين بالجسم، فضلًا عن دورها الفعال في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج وضبط نسبة السكر بالدم

البيض
يعتبر البيض من الأطعمة المناسبة لوجبة الإفطار أثناء اتباع أنظمة الدايت، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.

المصدر : الكونسلتو 

اظهار أخبار متعلقة