الوكيل الاخباري - مع ارتفاع درجة حرارة الطقس تنشط البكتيريا والميكروبات، ونتيجة السفر لقضاء عطلات الصيف والاجازات يتعرّض جسم الانسان لبعض التغييرات، ويواجه أنماطاً أخرى من الجراثيم. لذلك، احرص على تناول الأطعمة الغذائية التالية لتقوية جهاز المناعة وزيادة احتياطاتك الدفاعية.
احرص على تناول الثوم والبابايا والأطعمة البحرية خلال فصل الصيف * البروكلي من أغنى الأطعمة بفيتامين "سي" و"أ" و"إي" وهي توليفة تقوّي المناعة.
اظهار أخبار متعلقة
- يحتوي الثوم على مضادات نباتية للميكروبات تعزّز القدرة الدفاعية للجسم.
- اللوز غني بفيتامين "إي" وهو من الفيتامينات التي يحتاجها جهاز المناعة.
- تناول البابايا خلال فصل الصيف لأنه يحتوي على إنزيمات وبكتيريا صديقة ترفع من كفاءة المناعة.
- البطيخ والمانجو والتوت من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة، والفيتامينات والمعادن اللازمة لجهاز المناعة.
- الأكلات البحرية والأسماك أطعمة ضرورية للمناعة، احرص على تناولها مرتين في الأسبوع على الأقل.
- اللبن الزبادي قليل الدسم مصدر رائع للبكتيريا الصديقة والمفيدة للجسم.
-
أخبار متعلقة
-
دراسة: فقدان أوميغا 3 لدى النساء قد يفسر ارتفاع إصابتهن بالزهايمر
-
نظام غذائي صحي يضاعف تركيز الطلاب قبل بدء العام الدراسي
-
تناول اللوز يوميا قد يقلل من تلف الخلايا ويطيل العمر الصحي
-
خبير تغذية تحذر: راقب كمية الطعام وليس نوعه فقط!
-
الخطأ الرئيسي في علاج الربو
-
نقص العناصر الغذائية في جسمك .. 11 علامة لا يجب تجاهلها
-
أهمية التحكم في كمية الطعام التي نتناولها
-
علاج واعد لتلف الكبد الناتج عن مسكن شائع للألم