الوكيل الاخباري - قدم موقع "هيلث لاين" مجموعة من الأطعمة الغذائية التي تحمي من الأمراض والتي تستهدف صحة الشعر ومن بينها تساقط الشعر والصلع.
وأوضح الموقع في تقرير له أن هذه الأطعمة غنية بالبيوتين الذي يعزز نمو الشعر ويقوي بصلاته.
وجاءت الأطعمة كالتالي:
- الفاصوليا:
وهي غنية بالبيوتين، المعروف بـ "فيتامين ب 7" ، والذي يحتوي على معادن وعناصر غذائية أخرى تحسن صحة الشعر.
- البازيلاء:
واحدة من البقوليات التي تحتوي على البروتين والبيوتين، بجانب احتوائها على ألياف غذائية، الأمر الذي يجعل منها عنصرا مناسبا لتجديد أنسجة البشرة وفروة الرأس.
- البيض:
وتشمل البيضة الواحدة على 10 ميكروجرام من البيوتين، وهو ما يعادل 33% من احتياجات الجسم لفيتامين ب 7 يوميا، وينصح بأن يكون البيض مطبوخ جيدا حتى يحسن من امتصاص البيوتين في الدم، وهو ما يحسن صحة الشعر.
- كبد الدجاج:
يحتوي كبد الدجاج على أعلى نسبة من البيوتين، وهو ما يحسن صحة الجسم والشعر والبشرة.
- البطاطا:
غنية بالبيوتين، وهو يجعلها عنصرا فعالا في الحماية من التهابات فروة الرأس الناتجة عن ضعف الجهاز المناعي.
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
إصلاح وتعديل قانون مكافحة التدخين في إسبانيا فرصة قيمة لتبني سياسة الحد من المخاطر المبتكرة والقائمة على نهج الأدلة العلمية
-
الطهي البطيء.. أخطاء شائعة قد تؤدي إلى التسمم الغذائي
-
بعد تحذيرات من الزئبق.. ما الكمية الآمنة لتناول التونة المعلبة؟
-
شراب ساخن يخفض نسبة السكر بالدم بطريقة مذهلة
-
علامات بسيطة في جسدك قد تنذر بمرض "قاتل"
-
6 علامات خفية تشير إلى نقص الحديد في جسمك
-
هل القولون يسبب الصداع؟
-
حتى مع ممارسة الرياضة.. عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل