الوكيل الاخباري - هل تعانون من عدم القدرة على النوم أو التحكم بالرغبة في الأكل في الفترة الفاصلة بين الوجبات؟ هل تعجزون عن التحكم بشعوركم بالتوتر؟ اعلموا إذاً أنكم ربما تعانون من نقص في التريبتوفان.
والتريبتوفان هو أحد أنواع الأحماض الدهنية الأساسية والضرورية لإنتاج السيروتونين أو الهرمون الذي يدير انفعالاتنا، والميلاتونين أو هرمون النعاس.
وفي حال المعاناة من النقص فيه تتراجع القدرة على التحكم في ضبط التوتر والانفعال وفي الرغبة في تناول الطعام، وخصوصاً ذلك الذي يحتوي على نسبة مرتفعة من السكر بين الوجبات اليومية الأساسية. كما قد يسبّب هذا الأرق بحسب ما أشارت إليه العديد من الدراسات الحديثة.
ولتجنّب حدوث هذا النقص، ينصح الخبراء بتناول أطعمة مثل بروتين الصويا، اللحوم البيضاء، الفستق، الموز، الكاجو واللوز، العدس والنشويات الكاملة. إذاً، من الضروري من الآن فصاعداً الانتباه إلى احتمال حدوث هذا النقص من خلال الأعراض التي تدل عليه. وفي هذه الحالة لا بد من اللجوء إلى الطبيب بغية تلقي التعليمات اللازمة.
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
للوقاية من السرطان- تناول هاتين الفاكهتين
-
كيف تعرف أنك تعاني من حساسية العطور
-
ما هي كمية الماء المطلوبة يوميا للمساعدة على إنقاص الوزن؟
-
نصائح للتغلب على الخمول واستعادة النشاط بعد إجازة عيد الفطر
-
طرق فعّالة للتعامل مع أعراض الحساسية الموسمية
-
فيتامينات يُفضل تناولها على معدة فارغة لتعزيز فعاليتها
-
إذا لاحظت هذه العلامات فقد تكون مصابًا بهذا المرض
-
أطعمة يمكن أن تهيّج بطانة المعدة