الوكيل الإخباري-قالت الجمعية الألمانية لجراحة العظام والكسور إن المواظبة على الأنشطة الحركية تقي من أمراض عديدة مثل هشاشة العظام، وآلام الظهر، والمفاصل، وداء السكري، وأمراض القلب، والأوعية الدموية، وأنواع عديدة من السرطان.
وأوضحت أن هذه التأثيرات الإيجابية على الصحة سببها أن الحركة تتقوي العضلات والمفاصل وتزيد مرونة وليونة الأربطة، وتخفض مستوى السكر بالدم وضغط الدم وتشط شفاء الجسم.
وللاستفادة أوضحت الجمعية أنه يجب ممارسة الأنشطة الحركية بمعدل يتراوح بين 150 و300 دقيقة على الأقل أسبوعياً، خاصة رياضات قوة التحمل، مثل المشي، والركض، والسباحة، وركوب الدراجات الهوائية، على نحو معتدل إلى عال وفق توصيات منظمة الصحة العالمية.
ولتحقيق فائدة أكبر، يجب أيضاً ممارسة تمارين تقوية العضلات على نحو معتدل بمعدل لا يقل عن مرتين أسبوعياً.
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
خبير تغدية: شراب مهم لخفض ضغط الدم في الصباح
-
هل حان الوقت للتخلص من الأدوات البلاستيكية السوداء في منازلنا؟
-
مصاب بالكوليسترول؟.. علامات تحذيرية لا يجب تجاهلها
-
تنظيف الأسنان بالخيط يوميا: كيف يؤثر على صحة قلبك
-
دراسات علمية: 8 بهارات تخفض ضغط الدم استخدمها في الطهي
-
أسباب تكرار نزلات البرد في الشتاء
-
خبير تغذية: تناول الخيار في هذا الوقت ينقص الوزن
-
ابدأ يومك بها.. 7 مشروبات تنقص الوزن في الشتاء