الساونا وسيلة فعّالة لتخفيف أعراض الاكتئاب الموسمي وتحسين المزاج

الوكيل الإخباري-   تشهد جلسات الساونا اهتماماً متزايداً كوسيلة لتخفيف أعراض اضطراب العاطفة الموسمي، وهو نوع من الاكتئاب يصيب الملايين سنويًا، ويشمل أعراضاً مثل المزاج المنخفض، فقدان المتعة، التهيّج وانخفاض الطاقة.

وتشير هيئة الصحة البريطانية إلى أن قلة التعرض لضوء الشمس قد تعطل منطقة "تحت المهاد" في الدماغ، ما يفسّر شيوع الحالة في الشتاء. وتشمل العلاجات التقليدية العلاج بالضوء، التمارين، جلسات الحديث، ومضادات الاكتئاب، لكن الساونا قد تكون إضافة مفيدة.

ويؤكد الخبراء أن الساونا تحفّز إنتاج الإندورفين والدوبامين والسيروتونين، وتخفض هرمون التوتر الكورتيزول، ما يعزز الصحة النفسية، إلى جانب فوائدها الاجتماعية عبر توفير مساحة للتواصل بعيداً عن الكحول والضوضاء.

وتقول الدكتورة مارثا نيوسن، اختصاصية علم النفس بجامعة غرينويتش: "الدراسات تظهر أن حمامات الساونا تخفف التوتر والقلق والاكتئاب، وتحسن النوم، لما فيها من حرارة وطقوس وهدوء وشعور بالانتماء".

ويشدد الخبراء على ممارسة النشاط الخارجي خلال النهار، أو استخدام منبه يحاكي ضوء الفجر، وجلسات تواصل أسبوعية مع الأصدقاء، وطلب المساعدة الطبية عند الحاجة، لضمان إدارة الأعراض بفعالية.

ارم نيوز