ووفقًا لموقع Times of India، فإن أبرز هذه الأطعمة تشمل:
البيض: مصدر ممتاز للبروتين وفيتامينات B12 وD، ويساهم في بناء العضلات.
الجبن: يحتوي على الكازين الذي يمد العضلات بالبروتين ببطء ويحافظ على قوتها.
الكينوا: حبة كاملة تضم جميع الأحماض الأمينية الأساسية، إلى جانب الألياف والمغنيسيوم.
العدس: غني بالحديد الذي يعزز من نقل الأكسجين للعضلات ويزيد من التحمل.
السلمون: يحتوي على بروتين عالي الجودة وأوميجا 3، مما يساعد في تقوية العضلات وتقليل الالتهابات.
بذور اليقطين: مفيدة في مرحلة التعافي بعد التمارين بفضل غناها بالبروتين والمغنيسيوم والزنك.
الزبادي اليوناني: يحتوي على نسبة عالية من البروتين وبكتيريا البروبيوتيك التي تدعم امتصاص العناصر الغذائية.
الحفاظ على هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي يعزز من صحة العضلات ويساعد في مواجهة آثار التقدم في العمر.
-
أخبار متعلقة
-
قبل أن يظهر المرض.. جسدك يرسل إشارات من تحت أظافرك
-
في إجراء عاجل.. سحب فاكهة من السوق الأمريكي ملوثة ببكتيريا قاتلة
-
فيروس لا يصيب البشر يحول جهاز المناعة إلى "قاتل للسرطان"
-
أمراض القلب ليست بسبب الكوليسترول وحده.. عوامل خفية تهدد صحتك
-
ما هي الفواكه الآمنة لمرضى الكلى؟
-
طرق بسيطة لرفع طاقتك قبل وبعد ممارسة الرياضة
-
لماذا يجب أن نأكل البندورة يومياً؟
-
التدخين والحمل لا يجتمعان!
