بدون أدوية.. تعرف على ابرز الطرق لضبط ضغط الدم المنخفض

الوكيل الإخباري _ يعاني البعض من انخفاض ضغط الدم بسبب مشكلة صحية أو عدم الحصول على الراحة والإجهاد المستمر، يمكن أن تزول المشكلة بعلاج السبب المؤدي لها، ولكن يحتاج الضغط حتى يعود إلى مرحلة الاستقرار لوقت قد يستغرق يوم أو عدة أيام، ويمكن فقط الاعتماد على بعض العلاجات الطبيعية البسيطة التي تعيد الجسم لتوازنه من جديد وتضبط الضغط، ومن أبرز تلك الطرق ما يلي:

المشي
عند الشعور بانخفاض فب ضغط الدم وبداية ظهور الأعراض، يمكن المشي المنتظم في الخارج أو مكان جيد التهوية، لتشجيع الدورة الدموية على إعادة التوازن وتدفق الدم لمحتلف أجزاء الجسم، ولكن في حال الإصابة بالدوخة يجب الامتناع عن ذلك.

ارتداء الجوارب الضاغطة
يمكن أن تساعد الجوارب العادية أو الضاغطة في منع تجمع الدم في الساقين، ويساعد ذلك في تخفيف انخفاض ضغط الدم الانتصابي أو الوضعي الذي يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بسبب الوقوف أو الاستلقاء أو الجلوس كثيرًا.د

تناول الملح
يساعد الصوديوم على رفع ضغط الدم ومع ذلك يمكن أن يرفع ضغط الدم أكثر من اللازم، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى الكثير من المشكلات الصحية، لذلك يمكن إضافة القليل من الملح للأطعمة أو تناول الأطعمة المملحة، مع تجنب المصنعة منها حين الشعور بالأعراض المصاحبة للضغط المنخفض، مع عدم الإفراط.

نظام غذائي متوازن
قد يحدث انخفاض ضغط الدم والآثار الجانبية الأخرى إذا لم يحصل الجسم على ما يكفي من العناصر الغذائية، يمكن أن يسبب انخفاض مستويات فيتامين ب 12، وحمض الفوليك، والحديد فقر الدم، تحدث هذه الحالة عندما لا يستطيع الجسم إنتاج كمية كافية من الدم، لذلك يجب تناول نظام غذائي صحي ومتوازن مع الاهتمام بعنصر البروتين الضروري لعلاج اضطرابات الدم المختلفة.

شرب الكثير من الماء
يمكن أن يؤدي الجفاف في بعض الأحيان إلى انخفاض ضغط الدم، قد يعاني بعض الأشخاص من انخفاض ضغط الدم حتى مع الجفاف الخفيف، يمكن أيضًا أن الإصابة بالجفاف بسبب فقدان الماء بسرعة كبيرة ويحدث هذا من خلال القيء والإسهال الشديد، والحمى، وممارسة التمارين الشديدة، والتعرق المفرط .

المصدر : الكونسلتو