وتعتبر التغذية السليمة من الركائز الأساسية لعلاج مقاومة الإنسولين، لأن الأدوية بدون نظام غذائي صحي لن تساعد المريض على التعافي.
فواكه لعلاج مقاومة الإنسولين
1- الموز
يساعد الموز على تحسين مقاومة الإنسولين بالجسم، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من النشا المقاوم، الذي يساهم أيضًا في تعزيز صحة الأمعاء.
2- البرتقال
لا يساعد فيتامين سي المتوفر في البرتقال على تقوية الجهاز المناعي فقط، بل يعمل أيضًا على تحسين مقاومة الإنسولين، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.
3- الكمثري
تلعب الكمثري دورًا كبيرًا في تحسين مقاومة الإنسولين بالجسم، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساهم في إبطاء امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء.
4- الأفوكادو
كشفت دراسة أجريت على البالغين أن تناول الأفوكادو يساعد على ضبط سكر الدم وتحسين وظيفة هرمون الإنسولين بالجسم، لاحتوائه على مزيج من الألياف الغذائية والدهون الصحية.
5- الكرز
إذا كانت مقاومة الإنسولين ناتجة عن الأرق، فإن الكرز الخيار الغذائي الأمثل للعلاج، لاحتوائه على الميلاتونين، وهو مركب يساعد الإنسان على النوم جيدًا.
6- البطيخ
يتميز البطيخ باحتوائه على حمض أميني يدعى السيترولين، ثبت أنه يساعد على تنظيم مستويات سكر الدم، عن طريق تحسين حساسية الإنسولين وتقليل مقاومة الجسم له.
7- الكاكا
مصدر غني بفيتامين أ، الذي يحسن حساسية الإنسولين بالجسم ويحفز خلايا بيتا في البنكرياس على إنتاجه بشكل متوازن، مما يحد من خطر الإصابة بداء السكري.
-
أخبار متعلقة
-
ماذا يحدث لجسمك عند تناول البندورة يوميا؟
-
قبل الامتحانات.. إليك أسباب النسيان ونصائح سريعة لتحسين التركيز
-
فئات ممنوعة من تناول كبدة الدجاج والقوانص
-
6 علامات لاضطراب الأمعاء - إليك طرق العلاج
-
رغم فوائده المعروفة.. الماء الدافئ على الريق قد يؤثر سلبا على صحتك
-
لماذا يجب أن تتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية مساءً؟
-
تحذير عاجل بشأن دواء شائع لضغط الدم يهدد حياة المرضى
-
للمقلعين عن التدخين- متى ينتهي ضيق التنفس؟