تمرين لخسارة الوزن ورفع هرمون السعادة خلال فترة الحجر المنزلي

الوكيل الاخباري - بعد أسابيع من فرض الحجر الصحي في المنازل في مختلف دول العالم، وما رافقه من إغلاق للمحال التجارية والمطاعم والمقاهي والصالات والمراكز الرياضية لمنع التجمّعات، كإجراء وقائي للحدّ من انتشار فيروس كورونا المستجدّ، يعاني الغالبية من صعوبة في التأقلم مع الحياة الخالية من الحركة، واللجوء في أغلب الأحيان إلى تناول كميات كبيرة وغير منتظمة من الأطعمة لتمضية الوقت الطويل في المنزل.

وبالفعل بدأ الكثير من الاشخاص حول العالم بالتعبير عن انزعاجهم من المكوث لفترة طويلة في المنزل، لما يرافقه من اكتساب للوزن الزائد بسبب قلّة الحركة، إضافة إلى حالة التوتر التي يعيشها العالم، والتي تدفع إلى تناول المزيد من الأطعمة وخاصة الحلويات للشعور بالراحة.

إليك بعض البدائل البسيطة والمسلّية، والتي يمكن تطبيقها بسهولة في المنزل الى حين انحسار الوباء العالمي وعودة الحياة إلى طبيعتها.

- فوائد الزومبا البدنية والنفسية:
تعتبر الزومبا من أكثر الرياضات المسلّية والمحبّبة في العالم، والتي يمكن اللجوء إليها واعتمادها في الفترة القاسية التي نعيشها حالياً بسبب فيروس كورونا، لا سيما أنها تناسب كل الأعمار، ويمكن أن تُمارس بشكل جماعي بين أفراد الأسرة، ما يساعد في تخفيف الضغوط النفسية والهروب قليلاً من الأخبار السيئة والخروج من حالة الملل اليومية. وتُصنَّف الزومبا بأنها من الرياضات التي تعمل على تحسين المزاج من خلال زيادة إفراز هورمون "الإندروفين"، أو ما يسمّى بهورمون السعادة.

وفي هذا السياق، تحدّثت مدرّبة الـ zumba fitness instructor والحاصلة على عضوية ZIN العالمية، السيدة بيروت أبو حديب عن الفوائد البدنية والصحية والنفسية للزومبا، فأكدت أنها تساهم في حرق الدهون وخسارة كمية كبيرة من الوزن الزائد، ويحصل ذلك بسلاسة دون أن يشعر الشخص بالقصاص. ويرجع الفضل في ذلك إلى أن الحركات تؤدّى على أنغام موسيقى صاخبة، وتجمع بين الرقص والحركات الرياضيَّة السريعة والبطيئة في آن واحد، والمختلفة إلى حدّ كبير عن حركات الأيروبكس العادية التي تراها معظم السيدات مملّة.

وتعمل حركات الزومبا على تنشيط العضلات، وتحفّز نسبة الكتلة العضليّة في الجسم، ما يرفع معدل الأيض. كذلك تشدُّ الزومبا عضلات الجسم، ولا سيَّما في منطقة البطن المترهلّة والفخذين والذراعين. وأيضاً تمدّ الأشخاص بالراحة النفسية والطاقة الإيجابية، ما يساعدهم في التخلص من الاكتئاب والقضاء على التوتر بسبب ارتفاع مستوى هورمون السعادة في الدم خلال التدريب.

ولفتت أبو حديب إلى أن الزومبا تساهم أيضاً في تنشيط الدورة الدمويّة، وبذلك تتحسّن صحّة القلب والشرايين والرئتين.

المصدر: لها

اظهار أخبار متعلقة