هذه التمارين تعتمد على شد العضلات في وضع ثابت لمدة دقيقة أو دقيقتين، ما يُحفز توسع الأوعية الدموية ويُحسن تدفق الدم بعد التمرين.
وأظهرت مراجعة شملت 270 دراسة أن هذا النوع من التمارين يمكنه خفض الضغط الانقباضي بمقدار 8.24 ملم زئبق، وهو تأثير مماثل لبعض الأدوية.
وينصح بممارستها 12 دقيقة فقط، 3 مرات أسبوعيًا للحصول على نتائج فعالة، خاصة لمن لا يستجيبون جيدًا للتمارين التقليدية.
-
أخبار متعلقة
-
فيروس لا يصيب البشر يحول جهاز المناعة إلى "قاتل للسرطان"
-
أمراض القلب ليست بسبب الكوليسترول وحده.. عوامل خفية تهدد صحتك
-
ما هي الفواكه الآمنة لمرضى الكلى؟
-
طرق بسيطة لرفع طاقتك قبل وبعد ممارسة الرياضة
-
لماذا يجب أن نأكل البندورة يومياً؟
-
التدخين والحمل لا يجتمعان!
-
إليكم أفضل الأطعمة لمحاربة نوبات الصداع النصفي
-
دراسة تكشف الأصل الحقيقي للسعال المزمن