الوكيل الاخباري - يكتسب بعض الأشخاص الوزن الزائد لأنهم يشعرون بالرغبة الدائمة في تناول الطعام، وخصوصاً في الفترات الفاصلة بين الوجبات الأساسية. ولكبت هذه الرغبة، لا بد لهم من مراعاة بعض الشروط، وهذه أبرزها:
- الانتباه إلى الجوع العاطفي، فالكثير من الأشخاص يتناولون كمية كبيرة من الطعام في أوقات الغضب والتوتر. وفي هذه الحالة غالباً ما يختارون السكاكر والأطعمة الغنية بالسكر والدهون. وللحد من ذلك، من المهم الحرص على تجنّب التوتر بطرق أخرى منها الاسترخاء وممارسة بعض النشاطات الرياضية والبدنية أو مشاهدة أحد الأفلام المضحكة.
- تجنّب تناول الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فهذا قد يحد من القدرة على النوم. ومن المعروف أن النوم يساعد على الاسترخاء والتخلص من تأثير التوتر. أما الكافيين فهو مادة تعود بمفعول عكسي. ولهذا وجد الكثير من الخبراء علاقة بين اضطرابات النوم واكتساب الوزن. إذاً، من المهم تناول تلك المشروبات باعتدال.
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
إصلاح وتعديل قانون مكافحة التدخين في إسبانيا فرصة قيمة لتبني سياسة الحد من المخاطر المبتكرة والقائمة على نهج الأدلة العلمية
-
الطهي البطيء.. أخطاء شائعة قد تؤدي إلى التسمم الغذائي
-
بعد تحذيرات من الزئبق.. ما الكمية الآمنة لتناول التونة المعلبة؟
-
شراب ساخن يخفض نسبة السكر بالدم بطريقة مذهلة
-
علامات بسيطة في جسدك قد تنذر بمرض "قاتل"
-
6 علامات خفية تشير إلى نقص الحديد في جسمك
-
هل القولون يسبب الصداع؟
-
حتى مع ممارسة الرياضة.. عواقب صحية خطيرة للجلوس الطويل