الوكيل الاخباري - القليل من التوتر قبل الاختبارات الدراسية مفيد لتحفيز طاقة الطالب، لكن زيادة التوتر وتحوّله إلى قلق يمكن أن يؤثر على النوم، ويسبب إجهاداً عصبياً يعيق الاستعداد للامتحانات.
* إليك بعض الطرق التي تساعد بها طفلك على تخفيف التوتر خلال فترة الاستعداد للاختبارات الدراسية:
- ترتيب وتنظيف المكتب الذي يذاكر الطفل عليه دروسه، لان الفوضى وتراكم الأشياء على سطح المكتب يزيد التشتيت ويفاقم الإحساس بالضغوط والتوتر.
- تقليل تناول الطفل للسكريات، ومنع المشروبات السكرية، والاكتفاء بأكل الفواكه، لان كثرة السكر تزيد إفراز هرمون الكورتيزول المسبب للتوتر.
- تشجيع الطفل على ممارسة التمارين الرياضية يومياً، فهي تساعد على التركيز وتحسن الأداء الذهني.
- مساعدة الطفل على تنظيم وقته بحيث يحصل على فترات راحة بشكل منتظم كل ساعة، كي يجدد نشاطه، ويعيد الصفاء إلى ذهنه.
- التأكيد على أهمية النوم خلال الليل، وتفادي السهر.
المصدر: 24
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
سر طهي الأرز.. طريقة جديدة تخفض الكوليسترول
-
تحذير هام عند استخدام فرشاة الأسنان
-
علامة تنذرك بارتفاع السكر في الصباح
-
5 أطعمة لحماية طفلِك من الإنفلونزا
-
سبب غير متوقع للصداع.. انتبه
-
طعام لذيذ يساعد تناوله قبل النوم على التخلص من الشخير!
-
أعراض تظهر على طفلك تنذر بحساسية الحليب
-
لا ترمي قشور الرمان.. فائدة غير متوقعة!