الوكيل الاخباري - يشعر الكثيرون بين الحين والآخر بالتوتر لأسباب ترتبط بضغوط الحياة اليومية أو ربما بالعمل أو غير ذلك. لكن ما لا يعرفه هؤلاء هو أنه يمكن التخلص من هذا الشعور بشكل فوري من خلال ممارسة بعض التمارين.
* التمرين الأول:
- يجب الجلوس ووضع اليدين على البطن.
- تنشّق الهواء عبر الأنف مع شدّ البطن والعد حتى الرقم 4.
- لفظ الهواء ببطء من طريق الفم مع نفخ البطن والعد من 1 إلى 4. ومن المفيد تكرار هذا التمرين 3 مرات يومياً.
* التمرين الثاني:
- الاستماع إلى صوت رقيق يروي قصة ما وتخيّل مشاهدها.
- يجب الجلوس مع إغماض العينين وتصوّر المشاهد والروائح وغير ذلك. فالتركيز على التفاصيل مع التنفس الهادئ يمكن أن يساعد على الشعور بالاسترخاء.
ويُشار إلى أن من المفيد ممارسة أحد هذين التمرينين في المساء، لأن هذا يساعد على الشعور بالهدوء والخلود إلى النوم.
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
تعاني من التهاب المفاصل؟.. معلومات يجب معرفتها
-
تعاني من مقاومة الإنسولين؟.. تناول هذه الفواكه للشفاء
-
6 أطعمة مفيدة لدماغ طفلك.. تعزز الذكاء والتركيز
-
انتبه.. شرب القهوة بعد هذه الأدوية ممنوع
-
الصداع أثناء النوم.. بما يشير؟
-
أعراض تظهر على الوجه تدل على الإصابة بجرثومة المعدة .. احذرها
-
تخلخل الأسنان وأسبابه
-
علامة تحذيرية مبكرة تكشف الإصابة بمرض السكري