الوكيل الاخباري - يشكل الكالسيوم نسبة 70% من تكوين العظام في جسم الانسان ويمكن بعض الإشارات الواضحة مثل مشاكل العظام والاسنان والأظافر أن تدل على المعاناة من النقص في هذه المادة وفي المقابل يمكن معرفة ذلك من خلال إشارات أخرى غير متوقعة.
- الأرق :
من الضروري إجراء الفحص الطبي في حال المعاناة من الأرق المزمن. فقد يدل هذا على انخفاض في مستوى الكالسيوم العام في الجسم.
- مشاكل الشعر :
ومنها الجفاف والتساقط والضعف وهي علامات واضحة تكشف ضرورة اللجوء إلى متممات الكالسيوم لتعويض النقص. كما يجب التركيز على تناول أطعمة تحتوي على نسبة مرتفعة منه.
- آلام الدورة الشهرية :
تختلف درجة هذا الألم من امرأة إلى أخرى. لكنه يرتبط في بعض الأحيان بنقص في كمادة الكالسيوم. كما أن هذا النقص يسبب الانتفاخ المعوي واحتباس الماء في الجسم والقلق وأحياناً الاكتئاب.
ومن أجل تعويضه ينصح دائماً بالتركيز على تناول بعض أنواع المأكولات مثل الفواكه المجففة ومنتجات الألبان والبروكولي والملفوف الأخضر وعصير السبانخ وعصير البرتقال وحليب الأرز والسمك والبيض.
المصدر: لها
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
تعاني من التهاب المفاصل؟.. معلومات يجب معرفتها
-
تعاني من مقاومة الإنسولين؟.. تناول هذه الفواكه للشفاء
-
6 أطعمة مفيدة لدماغ طفلك.. تعزز الذكاء والتركيز
-
انتبه.. شرب القهوة بعد هذه الأدوية ممنوع
-
الصداع أثناء النوم.. بما يشير؟
-
أعراض تظهر على الوجه تدل على الإصابة بجرثومة المعدة .. احذرها
-
تخلخل الأسنان وأسبابه
-
علامة تحذيرية مبكرة تكشف الإصابة بمرض السكري