فوائد لن تخطر على بالك لـ الجوافة

الوكيل الإخباري _ تعد الجوافة من الفاكهة التي يفضلها الكثير من الاشخاص نظرا لمذاقها اللذيذ ، بالاضافة الى ما تحتويه من فوائد عديدة للجسم، وابرز هذه الفوائد :

تعتبر الجوافة من الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة والغنية بالألياف، حيث تحتوي 100 غرام من ثمار الجوافة على 285 سعر حراري.

تحتوي على عناصر غذائية عديدة منها:  فيتامينات أ و ب وخاصة ج، وكذلك البوتاسيوم والفولات ومضادات الأكسدة والفلافونويد، وتعمل معاً لمنع الأمراض.

تحتوي الجوافة على 49 ميكروغراما من حمض الفوليك الذي يحتاجه الجسم لتكوين خلايا جديدة، كما أن عدم الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك يمكن أن يزيد من خطر فقر الدم، والقروح في الفم ويؤثر على صحة الجلد والشعر والأظافر.

تحتوي الجوافة على مادة “الليكوبين” التي تحد من إصابة الشخص بالسرطان.

تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يحافظ على صحة العظام والأسنان، ويحد من تعرضهم للكسر، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، ولذلك تناولها يحد من الإصابة بالإمساك.

تساهم في تنظيم نسبة السكر في الدم، لمن يعانون من مرض السكري، وتحد من ارتفاع نسبته وذلك يرجع إلى احتوائها على نسبة عالية من الألياف.

المصدر : الامارات نيوز