الوكيل الاخباري - معدل الضغط هو مقياس لشدة ضغط الدم على جدران الشرايين والأوردة، فإذا كان في حدود 120/90 يعتبر عادياً، لكن يعتبر مرتفعاً عندما يبلغ 140/90. وللسيطرة على ضغط الدم من خلال النظام الغذائي عليك تقليل كمية ملح الطعام، واتباع النصائح الغذائية التالية :
- تناول كوب من ماء جوز الهند يومياً.
- تناول الأطعمة الغذائية الغنية بالبوتاسيوم، مثل: الموز.
- زيادة حصة الألياف في الطعام.
- تخفيف الوزن.
- المشي يومياً لمدة 30 دقيقة.
المصدر: 24
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
5 علامات تستدعي مراجعة طبيب الأسنان.. لا تهملها
-
لضمان حركة أمعاء منتظمة.. إليك أفضل وقت لتناول العشاء
-
دواء جديد يحقق نتائج واعدة في خسارة الوزن والسيطرة على السكري
-
لمريض ارتفاع ضغط الدم.. ما لا يجب أن يكون على مائدتك
-
لرحلة شواء صيفي "بلا ذنب".. مدرب يكشف سر التوازن في طبقك
-
الشوكولاتة الداكنة.. ليست مجرد حلوى بل غذاء للدماغ والأمعاء
-
دراسة: الصيام المتقطع الصارم قد يضاعف خطر الوفاة القلبية
-
بذور الكتان.. غذاء خارق يدعم النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض