الوكيل الاخباري - أشارت اختصاصية التغذية الروسية ناتاليا كروغلوف في حديث إلى وكالة "نوفوستي" الروسية إلى أن من الأفضل تجنّب تناول بعض أصناف الطعام خلال وجبة العشاء أو الوجبة المسائية، وخصوصاً الأطعمة الثقيلة، وعدّدت منها اللحوم والحلويات والمعجنات.
وعزت ناتاليا السبب إلى أن هضم هذه المأكولات يتطلب وقتاً طويلاً قد يصل إلى 4 أو 5 ساعات.
وأضافت أن عملية الهضم لا تتيح للجسم في هذه الحالة الخلود إلى الراحة. ولهذا السبب دعت أيضاً إلى الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية ونسبة صغيرة من الألياف.
وأشارت في هذا الصدد إلى الحلويات والمعجنات. كذلك حذّرت من إضافة المخلّلات إلى قائمة الطعام المسائية، ونصحت متابعيها بأكل الحبوب والبطاطا.
ونبّهت كروغلوف في المقابل إلى أهمية تناول الخضار وثمار البحر والأسماك والدجاج الخالي من الدهون والمُعدّ بطريقة صحية فضلاً عن القليل من منتجات الحليب الخالية من الدسم. ورأت أن من المفيد أيضاً تناول كمية معتدلة من الفاكهة باعتبارها بديلاً صحياً للحلويات.
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
تعاني من التهاب المفاصل؟.. معلومات يجب معرفتها
-
تعاني من مقاومة الإنسولين؟.. تناول هذه الفواكه للشفاء
-
6 أطعمة مفيدة لدماغ طفلك.. تعزز الذكاء والتركيز
-
انتبه.. شرب القهوة بعد هذه الأدوية ممنوع
-
الصداع أثناء النوم.. بما يشير؟
-
أعراض تظهر على الوجه تدل على الإصابة بجرثومة المعدة .. احذرها
-
تخلخل الأسنان وأسبابه
-
علامة تحذيرية مبكرة تكشف الإصابة بمرض السكري