الوكيل الاخباري - كشف تقرير جديد نُشر بمناسبة اليوم العالمي للصحة العقلية، بأن الطبيعة بكل معطياتها تساهم في تحسين الحالة المزاجية للإنسان، وتساعد على تعزيز الصحة العقلية.
وقد أورد موقع ميترو الإلكتروني، قائمة بالطرق التي يمكن من خلالها تحسين صحتنا العقلية والنفسية من خلال التعامل مع الطبيعة، على النحو التالي:
- 20 دقيقة في الطبيعة :
وجد العلماء في وقت سابق من هذا العام، أن قضاء مدة 20 دقيقة في الطبيعة يمكن أن يخفض من مستويات هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر بنسبة 10%.
- تناول الغداء في الخارج :
إذا لم تكن في حالة مزاجية جيدة، فإن تناول الغداء في مكان مفتوح ويوفر شعوراً بالراحة، يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك، ويخفض هرمون التوتر لديك.
- ممارسة الرياضة في حديقة عامة :
يمكنك إعطاء صحتك العقلية دفعة إضافية من خلال ممارسة التمارين الرياضية في مكان مفتوح، وبحسب الطبيب النفسي ديميتريوس باشوس، فإن ممارسة التمارين الرياضية في حديقة عامة أو داخل حديقة المنزل تساعد في مواجهة الاكتئاب والمشاعر السلبية.
- العمل في البستنة :
أظهرت العديد من الدراسات بأن العمل بنشاط في رعاية النباتات وزراعتها، يمكن أن يخفف من التوتر، ويساعد على الشعور بالسكينة والهدوء.
- الذهاب في رحلة تخييم :
إن كنت تعاني من ضغوط في العمل أو تشعر بالإجهاد من روتين ومسؤوليات الحياة اليومية، يمكن لرحلة تخييم في أحضان الطبيعة لعدة أيام أن تساعدك على الحصول على الهدوء والراحة، وتحسين صحتك النفسية.
المصدر: 24
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
دراسة: فقدان أوميغا 3 لدى النساء قد يفسر ارتفاع إصابتهن بالزهايمر
-
نظام غذائي صحي يضاعف تركيز الطلاب قبل بدء العام الدراسي
-
تناول اللوز يوميا قد يقلل من تلف الخلايا ويطيل العمر الصحي
-
خبير تغذية تحذر: راقب كمية الطعام وليس نوعه فقط!
-
الخطأ الرئيسي في علاج الربو
-
نقص العناصر الغذائية في جسمك .. 11 علامة لا يجب تجاهلها
-
أهمية التحكم في كمية الطعام التي نتناولها
-
علاج واعد لتلف الكبد الناتج عن مسكن شائع للألم