الوكيل الاخباري - يعمل الدوبامين كهرمون وكوسيط لنقل الإشارات العصبية، كما يقوم بأدوار في: وظائف الذاكرة والتنبّه، وتنظيم الوظائف الحركية، وإنتاج الشعور باللذة والمكافأة عند وجود حافز.
ويعني ذلك أن زيادة إنتاج الدوبامين تعني تحسين مجموعة من الوظائف المرتبطة بالراحة العصبية والمعنوية.
- طرق زيادة هرمون الدوبامين :
* توقف عن أكل الزبدة وزيت جوز الهند لاحتوائهما على الدهون المشبعة.
* قلل من تناول الدهون الحيوانية سواء في الألبان أو اللحوم.
* تناول ما يكفي من البروتين.
* زيادة مدخلات الجسم من البروبيوتك، أو البكتيريا الصديقة.
* مارس التمارين الرياضية بانتظام.
* تعرّض لأشعة الشمس المباشرة، واخرج للمتنزهات لتخفيف التوتر.
* استمع إلى موسيقى تساعد على الاسترخاء.
* تأكّد من حصولك على الراحة الكافية بالنوم 7 ساعات يومياً على الأقل.
-
أخبار متعلقة
-
خبير عالمي يوضح دور البدائل الخالية من الدخان في تقليل المخاطر الصحية
-
أفضل الأطعمة المضادة للالتهابات داخل الجسم
-
إهمال قد يهدد حياتك.. مشروب يتحول من منعش إلى قاتل!
-
فوائد صحية مذهلة لتناول البرتقال يوميا
-
4 مكونات إضافية لعصير الليمون لتعزيز الترطيب في الصيف
-
5 فوائد مذهلة لممارسة 20 تمرينة ضغط كل صباح
-
طرق فعّالة لإنقاص الوزن في 15 يوما باستخدام خطوات بسيطة
-
الجوارب والنوم: هل يساهم ارتداؤها في تحسين نومك أم الأفضل خلعها؟
