الوكيل الاخباري - يعمل الدوبامين كهرمون وكوسيط لنقل الإشارات العصبية، كما يقوم بأدوار في: وظائف الذاكرة والتنبّه، وتنظيم الوظائف الحركية، وإنتاج الشعور باللذة والمكافأة عند وجود حافز.
ويعني ذلك أن زيادة إنتاج الدوبامين تعني تحسين مجموعة من الوظائف المرتبطة بالراحة العصبية والمعنوية.
- طرق زيادة هرمون الدوبامين :
* توقف عن أكل الزبدة وزيت جوز الهند لاحتوائهما على الدهون المشبعة.
* قلل من تناول الدهون الحيوانية سواء في الألبان أو اللحوم.
* تناول ما يكفي من البروتين.
* زيادة مدخلات الجسم من البروبيوتك، أو البكتيريا الصديقة.
* مارس التمارين الرياضية بانتظام.
* تعرّض لأشعة الشمس المباشرة، واخرج للمتنزهات لتخفيف التوتر.
* استمع إلى موسيقى تساعد على الاسترخاء.
* تأكّد من حصولك على الراحة الكافية بالنوم 7 ساعات يومياً على الأقل.
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
"كارثة صحية" تهدد نصف سكان العالم!
-
فاكهة صيفية تعزز صحة الدماغ وتحمينا من الخرف
-
دراسة: الدهون الحشوية تسرع شيخوخة القلب
-
الأسلوب الأمثل للتعامل مع حمى الأطفال وخفض حرارتهم بأمان
-
سبب غير متوقع قد يكون وراء إصابتك بالصلع
-
دراسة: فقدان أوميغا 3 لدى النساء قد يفسر ارتفاع إصابتهن بالزهايمر
-
نظام غذائي صحي يضاعف تركيز الطلاب قبل بدء العام الدراسي
-
تناول اللوز يوميا قد يقلل من تلف الخلايا ويطيل العمر الصحي