الوكيل الاخباري - يعتبر الاستيقاظ في الصباح من المهمات الصعبة التي لا يحب الكثيرون القيام بها. وغالباً ما يستيقظ معظم الأشخاص وهم يشعرون بالتعب وعدم الرغبة في النهوض من السرير.
ورغم هذا، يبدو أنه يمكن اتباع بعض النصائح التي تجعل عملية الاستيقاظ سهلة، وأبرزها التخلّي عن بعض العادات السيئة التي تؤثر في نوعية النوم وعدد ساعاته.
ومن هذه العادات:
- ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم بوقت قليل جداً. فهذا يحفّز الجسم على إفراز بعض الهرمونات التي تؤدي إلى اليقظة.
ولهذا السبب من المهم جداً عدم القيام بأي نشاط بدني مكثف قبل موعد الخلود إلى النوم بـ3 ساعات على الأقل.
- عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو المشروبات الغازية أو الشاي بعد وجبة العشاء أو أثناءها.
- النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات، وهو ما يمكن تحديده بحسب موعد الاستيقاظ.
- عدم القراءة لأكثر من 10 دقائق قبل النوم، لأن هذا ينبّه الدماغ ويبقيه يقظاً.
-
أخبار متعلقة
-
بدون أدوية.. هكذا تخفّض الكوليسترول بطريقة طبيعية وآمنة
-
دراسة: الاعتماد على مصادر نباتية للبروتين يرتبط بعمر أطول وصحة أفضل
-
التثاؤب... لماذا هو معدٍ؟
-
لمعدة أقوى ومناعة أفضل.. جرّب هذه الخلطة الطبيعية
-
أخطاء بسيطة تُفسد فوائد المشي.. تجنّبها!
-
تعرف على فوائد البصل الأخضر وقيمته الغذائية لصحة الجسم
-
لفقدان الوزن- تناول هذا المشروب بعد كل وجبة
-
فوائد بالجملة وآثار جانبية قاتلة.. الجوز البرازيلي سلاح ذو حدين