لماذا يجب أن تضيف العنب إلى نظامك الغذائي اليومي؟

الوكيل الإخباري-  يُعتبر العنب من الفواكه الصيفية المحبّبة لدى الكثيرين، ليس فقط بسبب مذاقه اللذيذ وتنوع ألوانه، بل لما يحتويه من كنز غذائي غني بالعناصر المفيدة للجسم. فقد أثبتت الدراسات أن تناول العنب بانتظام يمكن أن يعود على الصحة بفوائد جمّة تشمل القلب والدماغ والمناعة، وحتى البشرة. في السطور التالية، نستعرض أبرز الفوائد الصحية للعنب التي تجعله إضافة ذكية إلى نظامك الغذائي اليومي.

1. غني بمضادات الأكسدة
يحتوي العنب على مجموعة قوية من مضادات الأكسدة، مثل الريسفيراترول والفلافونويدات، التي تساهم في مكافحة الجذور الحرة. هذه المركبات تساعد على تقليل الالتهابات، والوقاية من الأمراض المزمنة كأمراض القلب والسرطان، وتبطئ من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
2. يعزز صحة القلب
يساعد العنب على خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم، بفضل احتوائه على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة. كما تساهم مركباته في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
3. مفيد لصحة الدماغ
تشير دراسات علمية إلى أن مركب الريسفيراترول الموجود في العنب قد يساعد في تحسين الوظائف الإدراكية، وتعزيز الذاكرة، وربما يؤخر التدهور العقلي المرتبط بالتقدم في السن، مما يجعله مفيداً للوقاية من أمراض مثل الزهايمر.
4. يحسن الهضم
يُعد العنب مصدراً جيداً لـالألياف والماء، ما يجعله مفيدًا في تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك. كما أنه يساعد على ترطيب الجسم، خصوصاً في الأجواء الحارة.
5. يعزز المناعة
يحتوي العنب على فيتامينات مهمة مثل فيتامين C وفيتامين K، بالإضافة إلى مضادات الالتهاب، مما يجعله عاملاً مسانداً في تقوية الجهاز المناعي ومحاربة العدوى.
6. مفيد للبشرة
تساعد الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة في العنب على تحسين مظهر البشرة، وزيادة نضارتها، وتأخير ظهور التجاعيد، فضلاً عن دوره في الحماية من أضرار أشعة الشمس.

لبنان 24