الوكيل الاخباري - يمتنع الأشخاص في الصيام عن تناول الأطعمة والمشروبات من الفجر وحتى المغرب، مما يضطر الجسم إلى تخزين الكربوهيدرات في العضلات والكبد، ليوفر الطاقة بعد أن يكون استهلك جميع السعرات الحرارية من وجبة الإفطار والسحور.
وتكثر خلال شهر رمضان الوجبات التي يتناولها الأشخاص مما يزيد من معدل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، مسببة تخزين الدهون خاصة مما يسبب الكرش والأرداف، لذلك يبحث الناس عن طريقة للتخلص منها.
وبذلك قدم موقع "nutrition" البريطاني بعض النصائح من أجل التخلص من الكرش:
- أولها ضرورة المحافظة على النشاط العام أثناء الصيام مثل القيام باليوغا أو المشي قليلاً يومياً خلال الصيام والقيام ببعض التمارين الرياضية بعد الإفطار لمدة 30 دقيقة.
- تناول وجبة سحور صحية تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة.
- شرب كمية كافية من الماء بمقدار لا يقل عن 8 أكواب قبل السحور وبعد الإفطار، للحفاظ على رطوبة الجسم.
- الابتعاد عن الأطعمة أو المشروبات السكرية، والمقلية والغنية بالدهون المشبعة، والكربوهيدرات البسيطة والتي تحتوي على مواد حافظة.
والحرص على تناول الأطعمة الغذائية الصحية مثل الفواكه والخضروات.
المصدر: شاشة نيوز
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
خبر غير سار لمحبي الشوكلاتة الداكنة
-
"أظافر هشة وفرط تساقط الشعر".. 10 علامات تشير إلى إصابتك بـ"نقص التغذية"
-
القرفة..دراسة تكشف فوائد مذهلة
-
طبيب يوصي بهذه المشروبات لمرضى الإنفلونزا
-
أعراض انسداد الشرايين..5 علامات تظهر صباحًا
-
تجربة تختبر العنب الأحمر كعلاج للسرطان
-
فوائد وأضرار أنواع زيوت الطهي المختلفة
-
مع دخول الشتاء.. نصائح للتعامل مع التهاب الشعب الهوائية