الوكيل الإخباري _ تعد أمراض القلب المسبب الأول للوفاة في جميع أنحاء العالم، حيث إنها تتسبب في وفاة نحو 17.3 مليون شخص سنوياً، وذلك وفقا لإحصاءات جمعية القلب الأميركية.
وللحفاظ على صحة القلب نقدم لكم أهم النصائح التالية:
ممارسة الرياضة بشكل منتظم:
تعد مهمة للغاية من أجل الوقاية من الإصابة بأمراض القلب، إذ تساعد في تقوية عضلات القلب وخفض ضغط الدم والكوليسترول.
التحكم بكميات الطعام:
يمكن أن يحسن النظام الغذائي بشكل فعال ويساعد على التمتع بنمط حياة صحي نظرا لأن الإفراط في تناول الطعام يعني سعرات حرارية زائدة يتم تخزينها بالجسم على شكل دهون.
تجنّب الدهون المشبعة وغير المشبعة كالدهون الحيوانية والوجبات الخفيفة غير الصحية والوجبات السريعة.
الابتعاد عن السكريات المعالجة مثل السكاكر والحلويات والمشروبات الغازية.
الابتعاد عن الأطعمة المحتوية على نسب صوديوم مرتفعة، خاصة وأن تناولها بشكل دائم يسبب ارتفاعا بضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب الأخرى.
المصدر : الامارات نيوز
-
أخبار متعلقة
-
مع الحرارة المرتفعة.. كيف تحافظ على صحة أمعائك في الصيف؟
-
فوائد الزبادي بالعسل على الريق
-
فوائد تناول الفاكهة قبل الطعام
-
لا تتبرع بالدم في هذه الحالات – تعرّف على الأسباب
-
6 نصائح لتفادي العدوى أثناء تجمعات العطلات
-
برودة الأطراف في الصيف.. متى تشير إلى مشكلة صحية؟
-
هل الموز يقي من النقرس؟.. إليك فوائده الصحية
-
كلمات المريض بعد التخدير.. وعي أم هذيان؟
