الوكيل الإخباري _ تعد أمراض القلب المسبب الأول للوفاة في جميع أنحاء العالم، حيث إنها تتسبب في وفاة نحو 17.3 مليون شخص سنوياً، وذلك وفقا لإحصاءات جمعية القلب الأميركية.
وللحفاظ على صحة القلب نقدم لكم أهم النصائح التالية:
ممارسة الرياضة بشكل منتظم:
تعد مهمة للغاية من أجل الوقاية من الإصابة بأمراض القلب، إذ تساعد في تقوية عضلات القلب وخفض ضغط الدم والكوليسترول.
التحكم بكميات الطعام:
يمكن أن يحسن النظام الغذائي بشكل فعال ويساعد على التمتع بنمط حياة صحي نظرا لأن الإفراط في تناول الطعام يعني سعرات حرارية زائدة يتم تخزينها بالجسم على شكل دهون.
تجنّب الدهون المشبعة وغير المشبعة كالدهون الحيوانية والوجبات الخفيفة غير الصحية والوجبات السريعة.
الابتعاد عن السكريات المعالجة مثل السكاكر والحلويات والمشروبات الغازية.
الابتعاد عن الأطعمة المحتوية على نسب صوديوم مرتفعة، خاصة وأن تناولها بشكل دائم يسبب ارتفاعا بضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب الأخرى.
المصدر : الامارات نيوز
-
أخبار متعلقة
-
خدعة ذهنية تساعدك على النوم بسرعة... تعرف عليها
-
6 طرق فعالة لتعزيز التركيز والذاكرة في أي مرحلة عمرية
-
اكتشاف علاقة خفية بين السمع وصحة القلب
-
4 أطعمة تطيل العمر وأخرى تسرّع الوفاة
-
حمى الفأر: خطر على الكلى وكيفية الوقاية منها
-
مدرات بول طبيعية- 5 أعشاب لعلاج احتباس السوائل
-
فوائد الشاي الأخضر مع الليمون قبل النوم
-
8 فوائد غير معروفة للشوفان: من معدن ثمين إلى تعزيز صحة البشرة
