الوكيل الاخباري - هنالك خطوات يمكنك اتباعها للمساعدة في إنهاء الرغبة الشديدة في تناول السكر خلال الليل وهي :
- تجنب تناول الفاكهة بعد الظهر :
ان تناول حبة من الفواكه في فترة ما بعد الظهر أفضل من البسكويت أو الشوكولاتة ، الا ان تناول الفاكهة في وقت لاحق من اليوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، ويسبب الرغبة الشديدة بتناول الحلويات في وقت لاحق من الليل ، فالافضل ان تجعل الفاكهة جزءاً أساسياً من نظامك الغذائي ولكن تجنب تناولها بعد الساعة 12 ظهراً.
- تناول وجبات غذائية غنية بالبروتين :
من المفضل ان تتناول ثلاث وجبات في اليوم، بما في ذلك الوجبات الخفيفة المنتظمة ، حيث ان أفضل الطرق للمساعدة في إدارة الرغبة الشديدة بتناول السكر هي تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتينات في فترة ما بعد الظهر.
- ملعقة يوميا من القرفة :
حيث ان تناول ملعقة صغيرة من القرفة يومياً يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكريات، عن طريق خفض مقاومة الأنسولين.
- الوجبات الغذائية المتوازنة :
يجب أن تشمل الوجبة الغذائية المتوازنة على مزيج من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات للتأكد من شعورك بالشبع بعد الأكل.
- عدم تخطي الوجبات الأساسية.
- الابتعاد عن الأطعمة الغذائية غير الصحية.
المصدر: شاشة نيوز
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
8 أعراض إذا شعرت بها .. اذهب للطوارئ فوراً
-
دون "آثار جانبية".. مشروبات فعّالة لحرق الدهون
-
لمحبي الشمام.. خبر يهمكم خلال الصيف
-
لدماغ سليم.. ابتعدوا عن هذه المأكولات
-
مشروب طبيعي يحسّن البصر ويقلل إجهاد العين.. إليك فوائده
-
10 أعراض قد تنذر بانخفاض خطير في ضغط الدم
-
تحذير طبي.. 3 عناصر سامة في غرفة نومك تهدد صحتك!
-
بالماء الساخن أم البارد؟ ما درجة الحرارة المثلى للاستحمام؟