4 نصائح لفقدان الوزن عبر السباحة

الوكيل الاخباري - تعتبر رياضة السباحة نشاطاً ترفيهياً، إلا أن هذا النشاط يمكنه أيضاً أن يساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية، ويساعد على فقدان الوزن ، هنالك قائمة بالأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار للحصول على أكبر فائدة من السباحة وهي :

- النظام الغذائي الصحيح :

اتباع نظام غذائي صحي يساعد في عملية خسارة الوزن إلى جانب ممارسة السباحة، وخاصة بأن السباحة في المياه الباردة تزيد من الشهية وتؤدي إلى تناول المزيد من الطعام، وهذا أمر قد يؤثر سلباً على خسارة الوزن.

- السباحة بشكل صحيح :

يساهم استخدام الطريقة الصحيحة للسباحة، في حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، وتعتبر السباحة بوضعية الفراشة الأكثر فاعلية، إذ أنها تساعد على حرق 150 سعرة حرارية خلال 10 دقائق.

- الجهد المبذول :
تحديد سرعتك في السباحة يحدد عدد السعرات الحرارية التي ستخسرها لذلك اسبح بقوة أكبر وأسرع، وفي اليوم التالي مارس السباحة بشكل هادئ، فهذا سيسرع عملية حرق الدهون.

- الوقت المناسب :
حاول دائماً السباحة في الصباح قبل الإفطار لحرق الدهون المخزنة بشكل أكثر كفاءة، إذ أن الجسم يستخدم الدهون كطاقة، الأمر الذي سيساهم في إنقاص وزنك. 

المصدر: 24

اظهار أخبار متعلقة