ووفقًا لموقع 15min الليتواني، أجريت الدراسة على 11 شخصًا جلسوا لمدة 8 ساعات متواصلة، مع تقسيمهم إلى مجموعات تمارس المشي لفترات محددة:
دقيقة واحدة كل 30 دقيقة
دقيقة كل 60 دقيقة
خمس دقائق كل 30 دقيقة
خمس دقائق كل 60 دقيقة
مجموعة لم تتحرك أبدًا
🔍 النتائج:
أفضل النتائج ظهرت لدى المجموعة التي مشَت 5 دقائق كل 30 دقيقة.
انخفضت مستويات السكر في الدم لديهم بنسبة 58% بعد تناول الطعام مقارنةً بمن لم يتحركوا.
سُجّلت كذلك تحسينات في ضغط الدم ومؤشرات التمثيل الغذائي.
ورغم أن حجم العينة صغير، شدد الباحثون على أهمية النتيجة، مؤكدين أن إدماج الحركة القصيرة المنتظمة في الروتين اليومي قد يكون وسيلة فعالة للوقاية من أمراض القلب والسكري وغيرها من أضرار قلة النشاط.
🧠 توصية الخبراء:
التحرك لبضع دقائق كل نصف ساعة ليس رفاهية بل ضرورة صحية، خاصة لمن يعملون في بيئات تتطلب الجلوس لساعات طويلة.
-
أخبار متعلقة
-
مفاجأة لمرضى السكري.. هذا ما يحدث لجسمك عند شرب القهوة يوميا
-
لمحبي المعكرونة.. خطأ شائع عند الطهي قد يرفع سكر الدم بسرعة
-
لمكافحة الأمراض.. أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر
-
هل الدقيق الأبيض يعيق حميتك؟ بدائل صحية تمنحك الطعم والفائدة
-
أطعمة تبدو "صحية" لكنها تخدعك... إليك ما يجب الحذر منه
-
جراح يحذر من مخاطر التهاب البنكرياس
-
تغيير بسيط في النظام الغذائي قد يفقدك نصف كيلوغرام أسبوعيا
-
خطر صامت يهدد الشباب.. أمراض القلب تتخذ شكلا جديدا
