ووفقًا لموقع 15min الليتواني، أجريت الدراسة على 11 شخصًا جلسوا لمدة 8 ساعات متواصلة، مع تقسيمهم إلى مجموعات تمارس المشي لفترات محددة:
دقيقة واحدة كل 30 دقيقة
دقيقة كل 60 دقيقة
خمس دقائق كل 30 دقيقة
خمس دقائق كل 60 دقيقة
مجموعة لم تتحرك أبدًا
🔍 النتائج:
أفضل النتائج ظهرت لدى المجموعة التي مشَت 5 دقائق كل 30 دقيقة.
انخفضت مستويات السكر في الدم لديهم بنسبة 58% بعد تناول الطعام مقارنةً بمن لم يتحركوا.
سُجّلت كذلك تحسينات في ضغط الدم ومؤشرات التمثيل الغذائي.
ورغم أن حجم العينة صغير، شدد الباحثون على أهمية النتيجة، مؤكدين أن إدماج الحركة القصيرة المنتظمة في الروتين اليومي قد يكون وسيلة فعالة للوقاية من أمراض القلب والسكري وغيرها من أضرار قلة النشاط.
🧠 توصية الخبراء:
التحرك لبضع دقائق كل نصف ساعة ليس رفاهية بل ضرورة صحية، خاصة لمن يعملون في بيئات تتطلب الجلوس لساعات طويلة.
-
أخبار متعلقة
-
قبل أن يظهر المرض.. جسدك يرسل إشارات من تحت أظافرك
-
في إجراء عاجل.. سحب فاكهة من السوق الأمريكي ملوثة ببكتيريا قاتلة
-
فيروس لا يصيب البشر يحول جهاز المناعة إلى "قاتل للسرطان"
-
أمراض القلب ليست بسبب الكوليسترول وحده.. عوامل خفية تهدد صحتك
-
ما هي الفواكه الآمنة لمرضى الكلى؟
-
طرق بسيطة لرفع طاقتك قبل وبعد ممارسة الرياضة
-
لماذا يجب أن نأكل البندورة يومياً؟
-
التدخين والحمل لا يجتمعان!
