6 نصائح لتفادي الانتفاخ بسبب تناول الطعام !

الوكيل الاخباري - يعتبر الانتفاخ من الشكاوى الشائعة بعد تناول معظم الوجبات ، إليك طرق تفادي الانتفاخ المزعج :

- تناول اللبن الزبادي بعد الانتهاء من تناول وجبة غداء أو عشاء كبيرة حيث يساعد ذلك على تقليل الانتفاخ، وإعادة التوازن المطلوب داخل الأمعاء بين البكتيريا الصديقة والضارة.

- لا تتحدث وأنت تمضغ أو تبلع الطعام.

- تفادى أي نوع من العلكة لأن مضغ هذه الأشياء يزيد من الانتفاخ.

- تقليل الملح قدر الإمكان، لأنه من عوامل زيادة الانتفاخ واحتباس الماء.

- اشرب كوباً من الماء كل ساعة تقريباً.

- اشرب شاي الأعشاب، مثل البابونج والنعناع والشُّمّر.

المصدر: شاشة نيوز