- ابدأ يومك بالماء: شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ يساعد على تنشيط الجسم وتحفيز الطاقة.
- ممارسة تمارين التنفس العميق: خذ دقائق يومية للتنفس بعمق، فهذا يقلل من التوتر ويعزز التركيز.
- تناول وجبة فطور غنية بالبروتين: يساعد ذلك على تحسين مستوى السكر في الدم ويزيد من طاقتك.
- الابتعاد عن الشاشات قبل النوم: حاول تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم لضمان نوم هادئ.
- التحرك يوميًا: المشي أو أي نوع من الرياضة يساعد على تعزيز الدورة الدموية وتحسين المزاج.
- التواصل مع الأصدقاء أو العائلة: الحديث مع أحبائك يعزز من رفاهيتك النفسية ويقلل من مستويات التوتر.
- خصص وقتًا لنفسك: لا تنسى تخصيص وقت للاسترخاء والأنشطة التي تجلب لك السعادة.
-
أخبار متعلقة
-
البلاستيك في تغليف الطعام.. خطر خفي على صحتك
-
الدهون الحشوية.. كيف تتخلّص منها لتحمي صحتك وتُطيل عمرك؟
-
هل تناول المانجو يرفع سكر الدم.. دراسة توضح
-
اضطراب ثنائي القطب..ما أسبابه وأعراضه؟
-
شرب القهوة بهذه الطريقة قد يساعدك على العيش لفترة أطول
-
مفاجأة لمرضى السكري.. هذا ما يحدث لجسمك عند شرب القهوة يوميا
-
لمحبي المعكرونة.. خطأ شائع عند الطهي قد يرفع سكر الدم بسرعة
-
لمكافحة الأمراض.. أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر