- ابدأ يومك بالماء: شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ يساعد على تنشيط الجسم وتحفيز الطاقة.
- ممارسة تمارين التنفس العميق: خذ دقائق يومية للتنفس بعمق، فهذا يقلل من التوتر ويعزز التركيز.
- تناول وجبة فطور غنية بالبروتين: يساعد ذلك على تحسين مستوى السكر في الدم ويزيد من طاقتك.
- الابتعاد عن الشاشات قبل النوم: حاول تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم لضمان نوم هادئ.
- التحرك يوميًا: المشي أو أي نوع من الرياضة يساعد على تعزيز الدورة الدموية وتحسين المزاج.
- التواصل مع الأصدقاء أو العائلة: الحديث مع أحبائك يعزز من رفاهيتك النفسية ويقلل من مستويات التوتر.
- خصص وقتًا لنفسك: لا تنسى تخصيص وقت للاسترخاء والأنشطة التي تجلب لك السعادة.
-
أخبار متعلقة
-
لا تغامر بصحتك... ما خطورة شراء "بطيخ ع السكّين"؟
-
للوقاية من التهاب الكبد الوبائي- اتبع هذه النصائح
-
بمناسبة عيد الأضحى.. الطريقة الصحية لتناول اللحوم لمرضى السمنة والسكري
-
فوائد الخس الصحية والجمالية
-
للوقاية من ضربات الشمس.. هذا ما نصحت به وزارة الصحة السعودية الحجاج
-
العنب: فاكهة صيفية لذيذة وفوائد صحية لا تُعدّ
-
كمية الآيس كريم المسموح بها دون الإضرار بالصحة
-
كيفية استعادة صحة الأمعاء بعد تناول مضادات الحيوية
