نظامك الغذائي قد يكون سر صحة شعرك.. إليك التفاصيل

الوكيل الإخباري-   يمكن أن يؤثر النظام الغذائي في صحة الشعر وفروة الرأس، إذ قد يؤدي الإفراط في تناول السكريات والكربوهيدرات البسيطة، مثل الحلويات والخبز والأرز الأبيض، إلى زيادة الالتهابات وإفراز الدهون، ما قد يفاقم تساقط الشعر.

كما قد يرتبط الإفراط في تناول الأسماك الغنية بالزئبق، مثل التونة، واللحوم الحمراء والأطعمة المقلية، بمشكلات في صحة الشعر.

في المقابل، يُنصح بنظام غذائي متوازن يضم البروتين والبيض والمكسرات والخضروات الورقية والأسماك الدهنية، مثل السلمون.

ويمكن استخدام مكملات مثل فيتامين "د" والحديد والبيوتين عند وجود نقص، بعد استشارة الطبيب، إلى جانب تجنب التدخين والإفراط في استخدام صبغات الشعر ومواد الفرد والتجعيد.