الوكيل الاخباري - منذ ظهور فيروس كورونا، شهدت مواقع التواصل الاجتماعي فوضى كبيرة فيما يتعلق بعرض الأطعمة التي يمكن أن تعزز جهاز المناعة.
لكن خبراء يؤكدون ضرورة تلقي النصائح فقط من المختصين، وعدم الإنجرار وراء كل ما يتم تداوله على مواقع التواصل.
وفي هذا الصدد تقول الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، "إن هناك بعض الأطعمة التي تساعد في تقوية مناعة الجسم بسبب احتوائها على عناصر غذائية معينة وبالتالي تساعد على الحماية من العدوى والأمراض".
وفي حديثها لموقع "صدى البلد" المصري، استعرضت أبرز الأطعمة التي تساعد في تقوية المناعة، وتتصدر القائمة:
- اللوبيا والفاصوليا الجافة:
إذ تحتوي على الكربوهيدرات معقدة التركيب والتي تحافظ على مستوى الجلوكوز فى الدم ثابتا لفترة طويلة.
- اللوز:
حيث أن 20 حبة من اللوز تمد الجسم بما يحتاجه من فيتامين "هـ" مضاد الأكسدة الفعال خلال اليوم وتخفض من معدل الكوليسترول الضار، وأن اللوز مصدر غني بالدهون الجيدة المقاومة للتفاعلات الالتهابية، مثل أمراض المناعة وأمراض شرايين القلب التاجية.
- الأفوكادو:
من الأطعمة المفيدة في تقوية المناعة، كونها غنية بالدهون النباتية الجيدة إلى جانب أنها مصدر ممتاز لحامض الفوليك (الفوليات) أحد أعضاء مجموعة فيتامين "ب" المركب.
- نبات البنجر:
يحتوي على مضادات قوية للأكسدة كالإنتوسبانين والبياتابين معروفة بفاعليتها فى مقاومة هرم الخلايا، وهو ما تمتاز به أيضا الفراولة باحتواءها على مجموعة من مضادات الأكسدة القوية.
اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
-
أخبار متعلقة
-
قبيلة يمنية تصدر أول وثيقة قبلية لضبط مهور الزواج
-
الملك تشارلز يعرض طائرة الملكة إليزابيث الفاخرة للبيع
-
صيد غير متوقع بمئات آلاف الدولارات في مياه فلوريدا الأمريكية - صورة
-
هل يغلق تيك توك في مصر؟.. جلسة حاسمة تنتظر المنصة الشهيرة
-
لماذا يصبح طفلك "مزعجاً" بعد عودته من زيارة أجداده؟
-
روتين صباحي بسيط لحياة أكثر توازنًا... حتى في حر الصيف!
-
4 خطوات لتجنب ندم التسوق الإلكتروني وتنظيم الميزانية
-
طفل صيني ينجو بأعجوبة من السقوط من الطابق الـ18 بفضل شجرة