غالبًا ما يُوصى بممارسة الرياضة في الصباح الباكر، حيث تساعد على بدء اليوم بنشاط وتعزيز عملية الأيض؛ مما يساهم في حرق السعرات الحرارية طوال اليوم، ومن ثم خسارة الوزن.
وتشير الدراسات إلى أن الذين يمارسون الرياضة في الصباح يلتزمون بروتينهم بشكل أفضل؛ نظرًا لقلة الانشغالات في هذا الوقت، بالإضافة إلى تحسين التركيز والمزاج طوال اليوم.
أما التمارين في فترة ما بعد الظهر، بين الساعة 2 والساعة 5 مساءً، فقد أثبتت الأبحاث أنها تعزز الأداء البدني، وتقلل من خطر الإصابة؛ لأن العضلات تكون أكثر دفئًا ومرونة، كما يمكن أن تُعتبر هذه الفترة استراحة تساعد على زيادة الإنتاجية وتحسين المزاج.
وتشير بعض الدراسات إلى أن القدرة البدنية قد تكون في أوجها خلال المساء؛ مما يجعل التمارين أكثر فعالية، لكن يجب الحذر من تأثيرها المحتمل على جودة النوم إذا مورست قرب وقت النوم.
-
أخبار متعلقة
-
استمتعوا بكعك العيد بطريقة صحية ولذيذة: الوصفة المثالية لأعيادكم!
-
فيديو صادم.. تعذيب كلب بطريقة مروعة ورد فعل غير متوقع في الهند
-
تفسير حلم الحقيبة في المنام: دلالات ورموز
-
وفاة طيار ونجاة طفلته في حادث سقوط طائرة صغيرة غرب ألمانيا
-
طريقة تحضير "عجينة السمبوسة" بأسهل الخطوات
-
7 أخطاء شائعة تضعف كفاءة غسالة الأطباق وتجعل أطباقكِ تخرج غير نظيفة
-
تحدي "تيك توك" يتسبب بإصابة طفلة بحروق خطيرة ودخولها غيبوبة بأمريكا
-
حدث مأساوي يهز دولة عربية في الجمعة قبل الأخيرة من رمضان