كيف تعالجون اضطرابات النوم في شهر رمضان؟

يعاني الكثير من الأشخاص من اضطراب النوم خلال شهر رمضان بسبب تغيير الساعة البيولوجية للجسم، إذ إن النوم يكون في ساعات متأخرة وبالتالي يتغّر نمط الحياة الفرد.

ويحتاج الجسم مدة شهرين تقريبًا لكي يتأقلم على العودة لحالته الطبيعية، لذلك سنعرض عليكم بعض النصائح المهمة لتجنب مشكلات النوم خلال هذا الشهر:

• حاول أن تخلد إلى نوم عميق في عطلتك الأسبوعية

- النوم لمدة 3 ساعات خلال النهار للتمكّن من النوم فترة الليل.

- الامتناع عن تناول الأدوية التي تساعد على النوم لأنها تكيّف الجسم وتؤدي إلى الاعتماد عليها بشكل كبير لفترة طويلة حتى بعد انتهاء شهر رمضان.

- تنظيم النظام الغذائي والحرص على تناول السلطة والفواكه لأنها مرطبة للجسم وتعزز الذهن أكثر

- تناول كميات محدودة من السكريات وتناول كميات كبيرة من الماء