نصائح مهمّة للاسترخاء والنوم في غضون دقائق!

يُعاني البعض أحياناً من توتر يُسّبب الأوجاع خصوصاً أثناء الخلود إلى النوم، ما يعيق نومكم..

• دراسة تكشف أسرار اضطرابات النوم

في سياق إيجاد طريقة مناسبة وسهلة للتخلص من الإجهاد وتسهيل عملية النوم إليكم الخطوات التالية:

استحموا بمياه ساخنة على أضواء باهتة، فالبخار الموجود في الحمام يساعد في الاسترخاء.

دلّكوا وجهكم خصوصاً عند الفكّ للتخلّص من التوتر والاسترخاء.

قوموا بجلسة تأمل للاسترخاء والتخلص من الإجهاد الجسدي.

تجنّبوا استخدام الأجهزة التي ينبعث منها الضوء الأزرق كالهواتف، الأجهزة اللوحية والكمبيوتر لأنها تُعيق عملية الاسترخاء وبالتالي تمنعكم من النوم.