7 نصائح للتغلب على الأرق في رمضان

7 نصائح للتغلب على الارق في شهر رمضان المبارك ، منها :

- ابتعد عن استخدام الاجهزة الالكترونية قبل النوم .

- تعود على النوم والاستيقاظ في موعد ثابت .

- تجنب النوم خلال النهار .

- احذر السحور الثقيل قبل النوم .

- مارس الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة .

- تجنب استخدام المهدئات الا بإستشارة طبية .

- امتنع عن تناول الكافيين .

اظهار أخبار متعلقة