الوكيل الإخباري- يعتبر شرب الماء من ابرز التوصيات التي يطلقها اختصاصيو التغذية والأطباء لأن لهذا العنصر أهمية كبيرة في الحفاظ على صحة جيدة وقوام سليم. لكن يبدو أن الكثير من المعلومات غير الصحيحة تنتشر في هذه الصدد وهذه أبرزها.
1 شرب الماء بعد التمارين فقط: من المهم شرب القليل منه قبل البدء بالرياضة واثناء ذلك وليس بعده فقط. فعدم فعل هذا يمكن أن يشكل خطراً على الصحة.
2 عدم تناول مشروبات أخرى كبديل للماء ومنها الشاي والقهوة فرغم أنهما يحتويان على الكافيين إلا أنهما غنيان بالماء أيضاً، لكن الأفضل عدم المبالغة في تناولهما.
3 ضرورة شرب 8 أكواب من الماء يومياً: فتحديد الكمية يتعلق بعوامل مختلفة منها النظام الغذائي والنشاط اليومي وكمية الأكل التي يتم تناولها. ومن أجل معرفة كمية الماء الصحيحة التي يحتاج إليها الجسم يجب ضرب الوزن بالكيلوغرام بالعدد 0.033. وهكذا يتم الحصول على نتيجة تمثل كمية الماء بالليتر.
4 شرب الماء على معدة فارغة: من الأفضل أن يمتزج مع عناصر غذائية أخرى. ولهذا يفضل تناوله مع وجبة خفيفة صباحاً أو مع كوب من الحليب او من عصير الفاكهة الطازج.
-
أخبار متعلقة
-
عادات صحية وروحية مهمة لتهيئة جسمك لاستقبال رمضان
-
8 طرق طبيعية لتحسين وظائف الدماغ وتقوية الذاكرة والتركيز
-
خبير تغذية ينصح بهذا الخضار الشتوي: سر صحة جهازك الهضمي
-
تحذير: شرب الشاي المعاد تسخينه قد يؤذي صحتك! اكتشف السبب
-
6 مشروبات طبيعية لزيادة الوزن بطريقة صحية
-
لعشاق القهوة.. احذروا هذه الطريقة في تحضيرها قد تضر بصحة قلبكم
-
لخسارة الوزن.. أيهما أفضل: البيضة كاملة أم بياضها فقط؟
-
الإفراط في هذا الفيتامين قد يسبب غثيانا ونزيفا