أسباب الشعور بالصداع بعد ممارسة الرياضة !

الوكيل الاخباري - يعاني بعض الأشخاص من ألم الرأس أو الصداع بعد ممارسة التمارين الرياضية. وهو ما تنبه إليه الخبراء حيث وجدوا أن ذلك يعود إلى 3 أسباب رئيسية وهي:

1- النقص في الترطيب:

وهو ما يدل عليه أيضاً تحول لون البول إلى داكن. ولهذا من الضروري الحرص على شرب ما لا يقل عن ليتر ونصف إلى ليترين من الماء يومياً.

2- التعرض المكثف لأشعة الشمس:

من المهم عدم ممارسة التمارين في الهواء الطلق في فترة الظهيرة وما قبل الساعة الثالثة من بعد الظهر. ففي هذه الحالة يمكن التعرض لأكبر قدر ممكن من الأشعة الضارة.

3- التمارين القاسية:

وهو ما يمكن أن يؤدي إلى حدوث نقص في كمية الأوكسجين التي تصل إلى الدماغ وإلى ارتفاع ضغط الدم. ولهذا من المهم مراقبة التنفس أثناء ممارسة الرياضة مع القيام بتمارين التمدد والاسترخاء بين الحين والآخر.

ويشار إلى أن الرياضة تشكل جزءًا أساسياً من اي روتين يومي صحي ومن المفيد أن تترافق مع نظام غذائي متوازن وخال من المواد الضارة.

المصدر: لها

• أخبار متعلقة

• خبر غير سار لمحبي الشوكلاتة الداكنة

• "أظافر هشة وفرط تساقط الشعر".. 10 علامات تشير إلى إصابتك بـ"نقص التغذية"

• القرفة..دراسة تكشف فوائد مذهلة

• طبيب يوصي بهذه المشروبات لمرضى الإنفلونزا

• أعراض انسداد الشرايين..5 علامات تظهر صباحًا

• تجربة تختبر العنب الأحمر كعلاج للسرطان

• فوائد وأضرار أنواع زيوت الطهي المختلفة

• مع دخول الشتاء.. نصائح للتعامل مع التهاب الشعب الهوائية