أفضل الأطعمة الغذائية الغنية بالحديد

الوكيل الاخباري - تعاني معظم النساء من نقص في الحديد، رغم أن الحديد ضروري لتكوين الكريات الحمراء في الدم ووصول الأكسجين إلى خلايا الجسم ، والمؤسف أن نقص الحديد يؤثر سلباً في الصحة، بحيث يؤدي إلى التعب المزمن، ويضعف المناعة، ويسبب مشاكل في القلب، وهشاشة في الشعر والأظافر.

ولسدّ نقص الحديد الحاصل يكون من خلال تناول الأطعمة المغذية المشتملة على كمية كبيرة من الحديد وهي :

- اللحوم الحمراء.
- لحوم الدواجن.
- البذور.
- الأطعمة الغنية بالفيتامين C .
- ثمار البحر.

المصدر: لها

• أخبار متعلقة

• عادات صحية وروحية مهمة لتهيئة جسمك لاستقبال رمضان

• 8 طرق طبيعية لتحسين وظائف الدماغ وتقوية الذاكرة والتركيز

• خبير تغذية ينصح بهذا الخضار الشتوي: سر صحة جهازك الهضمي

• تحذير: شرب الشاي المعاد تسخينه قد يؤذي صحتك! اكتشف السبب

• 6 مشروبات طبيعية لزيادة الوزن بطريقة صحية

• لعشاق القهوة.. احذروا هذه الطريقة في تحضيرها قد تضر بصحة قلبكم

• لخسارة الوزن.. أيهما أفضل: البيضة كاملة أم بياضها فقط؟

• الإفراط في هذا الفيتامين قد يسبب غثيانا ونزيفا