أفضل وقت لتناول التمر: تجنب هذا التوقيت!

الوكيل الإخباري-  التمر هو أحد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تقدم فوائد صحية عديدة، حيث يحتوي على الألياف والسكريات الطبيعية، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة.

ومع ذلك، لا ينصح بتناوله في الصباح الباكر، حيث يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، ما قد يسبب التعب لاحقًا وقد يؤدي إلى السمنة مع مرور الوقت.

أفضل الأوقات لتناول التمر:
- وجبة الإفطار
يعتبر التمر خيارًا مثاليًا للإفطار بفضل محتواه العالي من الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول.
- وجبة خفيفة
يمكن تناول التمر كوجبة خفيفة بين الوجبات، حيث يوفر طاقة متوازنة بفضل السكريات الطبيعية، ويمنحك دفعة من النشاط.
- قبل التمرين
يعتبر التمر وجبة مثالية قبل التمرين بفضل محتواه من الكربوهيدرات البطيئة الامتصاص التي توفر طاقة مستدامة أثناء التمرين. يفضل تناول 2 إلى 4 تمرات قبل 30 إلى 60 دقيقة من التمرين.
- وجبة خفيفة في الليل
يمكن تناول التمر في الليل لأنه يحتوي على الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في تجنب الجوع الليلي.

أوقات يجب تجنب تناول التمر فيها:
- في الصباح الباكر: نظرًا لمحتواه العالي من السكر، يفضل تجنب تناول التمر على الريق لتجنب تقلبات مستوى السكر في الدم.
- إذا كنت تعاني من القولون العصبي: قد يسبب التمر الانتفاخ أو اضطراب المعدة لمن يعانون من مشاكل في الهضم بسبب محتواه من الفركتوز.
- بعد وجبة كبيرة: تجنب تناول التمر مباشرة بعد الوجبات الكبيرة لأنه قد يؤدي إلى زيادة الضغط على الجهاز الهضمي بفضل محتواه العالي من الألياف.
- حساسية أو إسهال: قد يتسبب التمر في مشاكل صحية مثل الإسهال لبعض الأشخاص بسبب محتواه من السوربيتول.

فوائد صحية أخرى:
ا- التمر يعمل على تحسين صحة القلب والكبد، كما يساعد في تقوية الجهاز المناعي.
- يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة الجنسية بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.
- يساهم في تحسين مظهر البشرة والشعر بفضل مكوناته المغذية.

صدى البلد 

• أخبار متعلقة

• لخسارة الوزن.. أيهما أفضل: البيضة كاملة أم بياضها فقط؟

• الإفراط في هذا الفيتامين قد يسبب غثيانا ونزيفا

• 6 علاجات منزلية طبيعية لخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة

• السبانخ: سر صحة قلبك في الشتاء!

• 4 عوامل رئيسية قد تنبئ بإصابتك بمرض السكري خلال 10 سنوات

• 3 عادات بسيطة للتخلص من دهون البطن بسهولة

• أسباب نفضة الجسم المفاجئة: تعرف على أبرز العوامل التي تؤدي إليها

• اكتشف الفيتامينات التي تعالج التعب والمشاكل الصحية المتكررة