أهمية تناول وجبة السحور ومضاعفات تنجم عن تفويتها

الوكيل الإخباري - أهمية تناول وجبة السحور ومضاعفات تنجم عن تفويتها، وتُعد وجبة السحور الوجبة الرئيسية الثانية التي يتناولها الصائم في رمضان بعد وجبة الإفطار. وهي الوجبة التي تحل محل وجبة الفطور الصباحية، ويحتاج الصائمون لتناولها بانتظام خلال الشهر الفضيل نظراً لفوائدها الصحية والغذائية العديدة.

فالسحور هي السُنة التي حث الرسول (صل الله عليه وسلم) على اتباعها بقوله: تسحروا فإن في السحور بركة، وهي الوجبة التي يشدد الأطباء وخبراء التغذية على تناولها بشكل مستمر طوال أيام الصيام، محذرين في الوقت ذاته من مضاعفات يمكن أن تنجم عن تفويتها.

وأهمية تناول وجبة السحور يمكن تلخيصها في النقاط الآتية:

1- وجبة السحور تمد جسم الصائم بالطاقة التي يحتاجها خلال فترة الصيام، وبحسب ميتون دي ساكار أخصائي تغذية: "يساعد تناول وجبة سحور صحية غنية بالكربوهيدرات والبروتينات بطيئة الهضم على إمداد الجسم بالغذاء اللازم لإتمام ساعات الصيام."
2- يشدد خبراء الصحة على ضرورة الالتزام بتناول وجبة السحور الغنية بالمصادر الغذائية الصحية، وشرب كميات كافية من الماء لتقليل الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام.
3- تساعد وجبة السحور الصحية على محاربة الشعور بالتعب والخمول، وتزيد من نشاط الصائم للقيام بكافة مهامه اليومية والتفاعل مع الآخرين.
4- كثيراً ما يشعر الصائمون بالنعاس والكسل وعدم التركيز بسبب عدم تناول الطعام والشراب لساعات طويلة، إلا أن تناول وجبة السحور الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة يسهم في محاربة هذه الأعراض وتعزيز نشاط الصائم.
5- وجبة السحور تزيد من الشعور بالإمتلاء خلال النهار وعدم الشعور بالجوع أثناء الصيام في رمضان.
6- تضمين وجبة السحور للفواكه الطازجة ومصادر الألياف الطبيعية يساعد الصائمين على محاربة الإمساك الذي يُعد من أبرز مشاكل الجهاز الهضمي خلال الصيام.
7- يسهم تناول وجبة السحور في الحفاظ على مستويات السكر في رمضان ضمن معدلاتها الطبيعية، كون الصيام لوقت طويل يمكن أن يؤدي لخفض نسبة السكر في الدم بشكل كبير.
8 - يُنصح بتنويع المصادر الغذائية خلال وجبة السحور للحصول على الفوائد الغذائية العديدة التي أسلفنا ذكرها.

لأن عدم تناول وجبة السحور يمكن أن تنجم عنه مضاعفات عدة نذكرها بالآتي:

1 - زيادة الشعور بالتعب والإرهاق أثناء النهار.
2 - تفاقم الشعور بالجوع والعطش.
3- الخمول والكسل.
4- فقدان الجسم للطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة المختلفة مثل الذهاب إلى العمل، والقيام بالأعمال المنزلية.
5- قلة حركة وعمل الجهاز الهضمي.
6- عدم قدرة الجسم على حفظ مستوى السكر في الدم خلال ساعات الصيام.
7- الإصابة بالضعف نتيجة فقدان الخلايا الأساسية وصرف كميات كبيرة من الماء.
8- ضعف أعضاء الجسم وعدم قدرتها على القيام بوظائفها.

هي

• أخبار متعلقة

• الجزر.. ماذا يحدث لجسمك إذا تناولته يوميا؟

• رجيم الليمون- هل هو فعال؟

• هل شرب الماء بالليمون يقلل من التهابات القولون؟

• فاكهة حارقة للدهون.. احرص عليها فى نظام الرجيم

• دفء وعافية في كوب واحد.. مشروبات ساخنة لمواجهة السعال والبلغم

• ما سر سيلان الأنف عند تناول الطعام الحار؟

• تحذير لهذه الفئة من الشاي والقهوة

• 6 مشروبات تقلل الانتفاخ بعد تناول البقوليات