إضافة هذا المكون الى وجباتكم اليومية لفقدان الوزن بدون حمية غذائية

الوكيل الاخباري - يكفي أحياناً تغيير العادات الغذائية من أجل خسارة الوزن. وبحسب دراسة حديثة نشرت نتائجها في Annals of Internal Medicine فإن تناول 30 غ من الألياف يومياً يساعد على تحقيق هذا الهدف.

وتوصل الباحثون إلى أن الأشخاص الذين تناولوا خلال مدة الدراسة (5 سنوات) الأطعمة الغنية بالألياف تمكنوا من خسارة ما يصل إلى 20 كيلوغراماً في عام واحد مقارنة مع آخرين لم يفعلوا ذلك وخسروا كيلوغرامين في المدة نفسها فقط.

ولهذا السبب نصحوا باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وباختيار مأكولات تحتوي على تلك المكونات مثل الفاصوليا البيضاء والحمص واللوز والجوز والكيوي والعدس والشوفان ونخالته والجاودار اضافة إلى الفواكه والخضار.

وأشاروا إلى أهمية إضافة حصة من بعض تلك الأصناف إلى الوجبات اليومية لأن هذا يساعد على الحفاظ على صحة سليمة كما على خسارة الوزن الزائد.

المصدر: لها

• أخبار متعلقة

• رغم فوائده.. متى يتحول الثوم إلى خطر على صحتك؟

• تشعر بالنعاس أثناء النهار؟ إليك هذه النصائح للبقاء نشطا

• نصائح ضرورية قبل تناول الطعام الحار.. اتبعها

• التهاب الجلد الدهني-كيف تحمي نفسك منه؟

• هل الإفراط في السكر يسبب التسمم؟ خبير تغذية يوضح

• دواء متاح في الأسواق يعيد الأمل لمرضى تسمم الدم

• ماذا يحدث لجسمك عند تناول البندورة يوميا؟

• قبل الامتحانات.. إليك أسباب النسيان ونصائح سريعة لتحسين التركيز