إضافة هذا المكون الى وجباتكم اليومية لفقدان الوزن بدون حمية غذائية

الوكيل الاخباري - يكفي أحياناً تغيير العادات الغذائية من أجل خسارة الوزن. وبحسب دراسة حديثة نشرت نتائجها في Annals of Internal Medicine فإن تناول 30 غ من الألياف يومياً يساعد على تحقيق هذا الهدف.

وتوصل الباحثون إلى أن الأشخاص الذين تناولوا خلال مدة الدراسة (5 سنوات) الأطعمة الغنية بالألياف تمكنوا من خسارة ما يصل إلى 20 كيلوغراماً في عام واحد مقارنة مع آخرين لم يفعلوا ذلك وخسروا كيلوغرامين في المدة نفسها فقط.

ولهذا السبب نصحوا باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وباختيار مأكولات تحتوي على تلك المكونات مثل الفاصوليا البيضاء والحمص واللوز والجوز والكيوي والعدس والشوفان ونخالته والجاودار اضافة إلى الفواكه والخضار.

وأشاروا إلى أهمية إضافة حصة من بعض تلك الأصناف إلى الوجبات اليومية لأن هذا يساعد على الحفاظ على صحة سليمة كما على خسارة الوزن الزائد.

المصدر: لها

• أخبار متعلقة

• 6 أعراض تنذرك ب⁠التهاب العظام

• تحذير لمرضى الضغط والسكري والكوليسترول من هذه العادة الخطيرة!

• اختراق علمي نحو علاج لـ"فقر الدم الأسود الماسي"

• اكتشاف مفتاحاً للوقاية من الخرف

• كيف نحافظ على المستوى الطبيعي للكولسترول في الدم؟

• طبيب يحذر.. نقص هذا الفيتامين شائع في الشتاء

• 6 أسباب لآلام القفص الصدري

• الكشف عن الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالجلطات الدموية