العمود الفقري في الجسم..3 أمور يجب القيام بها وأخرى يجب الابتعاد عنها

الوكيل الإخباري- يُعتبر العمود الفقري من بين أهم أعضاء الجسم حيث أنه المسؤول عن فقرات العظم بالجسم، والبالغ عددها 33 فقرة.

وتمتد من منتصف أسفل قاعدة الجمجمة إلى منطقة العصعص، وهي مسؤولة عن الحفاظ على النخاع الشوكي.

ما وظيفة العمود الفقري؟

حماية الحبل الشوكي

حمل كتلة الجسم وتوزيعها على الأطراف السفلية بشكل متوازن

منح الجسم الدعامة والمظهر الخارجي

ونشر حساب "عش بصحة" ،المنصة الرئيسة للتوعية الصحية التابعة لوزارة الصحة السعودية بتغريدة على "تويتر"، أبرز 3 أمور يجب القيام بها لحماية العمود الفقري، وأخرى يجب الابتعاد عنها. 

أمور يجب القيام بها:

 ممارسة التمارين المقوية لعضلات الظهر

الجلوس بطريقة صحيحة وسليمة

تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين (د)

أمور يجب الابتعاد عنها:

 زيادة الوزن عن معدله الطبيعي

رفع الأوزان الثقيلة

المشي والظهر محدّب ومائل

الجلوس وثني الرقبة للأسفل

سي ان ان

• أخبار متعلقة

• بدون أدوية.. هكذا تخفّض الكوليسترول بطريقة طبيعية وآمنة

• دراسة: الاعتماد على مصادر نباتية للبروتين يرتبط بعمر أطول وصحة أفضل

• التثاؤب... لماذا هو معدٍ؟

• لمعدة أقوى ومناعة أفضل.. جرّب هذه الخلطة الطبيعية

• أخطاء بسيطة تُفسد فوائد المشي.. تجنّبها!

• تعرف على فوائد البصل الأخضر وقيمته الغذائية لصحة الجسم

• لفقدان الوزن- تناول هذا المشروب بعد كل وجبة

• فوائد بالجملة وآثار جانبية قاتلة.. الجوز البرازيلي سلاح ذو حدين