الوكيل الاخباري - للسنة الثالثة على التوالي اعتبر الرجيم المتوسطي من أفضل أنواع الحميات التي يمكن اتباعها لخسارة الوزن بشكل صحي. وهو ما ذكر في التقرير السنوي US News & World Report.
واشار إلى أن هذا الخيار تم بناء على آراء أفراد فريق من الصحفيين ومحرري المجلات الطبية والتقارير الحكومية وخبراء التغذية والسمنة واختصاصيي علم النفس الغذائي والسكري وأمراض القلب.
ويتميز هذا النظام الغذائي بأنه يعتمد على الفواكه والخضروات والحبوب والأعشاب العطرية وزيت الزيتون. كما أنه يحد من تناول اللحم الأحمر والسكر ومنتجات الألبان. ومن أبرز أطباقه سلطة الفاصوليا الحمراء والطماطم والخيار والفيتا والأعشاب العطرية إضافة إلى زيت الزيتون والخل الأبيض.
ونظراً إلى نجاحه اختاره عدد من المشاهير وأبرزهم الطاهية الشهيرة ومقدمة برامج الطهو الأميركية رايتشيل راي التي تمكنت من خسارة الكثير من وزنها بفضله. ومنهم الممثلة العالمية بينيلوبي كروز التي استعادات رشاقتها بعد مرور 4 أشهر على ولادة ابنها ليو.
فإذا أردت اتباع هذه الحمية تذكر دائماً اهمية استشارة الاختصاصيين وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
المصدر: لها
