تمرين تنفس في دقيقة يخلّصكم من التوتر

الوكيل الاخباري - يعتبر التوتر من المشاكل الشائعة في عالمنا الحديث. ويعود السبب إلى نمط الحياة السريع، وإلى تعدّد المهمات التي يقوم بها الفرد الواحد في مدة قصيرة، فضلاً عن العقبات والمشاكل التي يواجهها.

لكن من الضروري الحرص على التخلص من ذلك، لأنه يمكن أن ينعكس سلباً على الصحة الجسدية والنفسية. ومن الطرق التي تساعد على ذلك، إضافة تمرين التنفس إلى الروتين اليومي، بحيث:

- يتم سد الجزء الأيسر من الأنف بواسطة إصبع إحدى اليدين والتنفس من الجزء الأيمن.
- بعدها يتم سد الجزء الأيمن والتنفس من الأيسر.
- ثم تكرار هذه العملية لمدة لا تقل عن دقيقة واحدة.

ويُشار إلى أن هذه الطريقة تساعد على الشعور بالاسترخاء. ومن الممكن تكرارها مرات عدة يومياً. كما أنها تنطوي على العديد من الفوائد الأخرى، ومنها أنها تعمل على تحقيق التوازن العصبي وتنظيم عملية النوم والحد من التشنّج، كما تساهم في تحسين القدرة على التركيز.

لها

• أخبار متعلقة

• رجيم الليمون- هل هو فعال؟

• هل شرب الماء بالليمون يقلل من التهابات القولون؟

• فاكهة حارقة للدهون.. احرص عليها فى نظام الرجيم

• دفء وعافية في كوب واحد.. مشروبات ساخنة لمواجهة السعال والبلغم

• ما سر سيلان الأنف عند تناول الطعام الحار؟

• تحذير لهذه الفئة من الشاي والقهوة

• 6 مشروبات تقلل الانتفاخ بعد تناول البقوليات

• 4 نصائح لتجنب تكرار الإصابة بالنوبة القلبية