الوكيل الاخباري - يحل علينا عيد الفطر قريباً ولا شكّ في أنك تستعد لتناول الكثير من أصناف الطعام المميزة لكنك تخاف زيادة الوزن. ولكي نمنع ذلك نقدم لك بعض الاقتراحات التي يمكن أن تساعدك على تناول ما تريد دون أن تكتسب كيلوغراماً واحداً.
وأول ما عليك فعله هو الحرص على تناول 3 وجبات أساسية منتظمة وعدم أكل الحلوى قبل أي منها بوقت قصير.
ومن المهم أن تركز على تناول الخضار وبعض ثمار البحر التي تحتوي على الدهون المفيدة وعلى الشوربة الصحية والأطعمة المشوية مثل الدجاج والسمك.
ومن أجل المقبلات ننصحك بأن تستبدل الأصناف الدسمة بالقليل من الجمبري أو التوست المصنوع من القمح الكامل أو الجبنة الخفيفة واللبن غير المحلى.
ومن الأفضل أن تمتنع عن تناول المشروبات الغنية بالسكر وأن يتم استبدالها بالماء في الفترة الفاصلة بين الوجبات.
وللتحلية اختار الفواكه لأنها تحتوي على عدد من السعرات الحرارية أقل من تلك التي تحتوي عليها الحلويات. ومن المهم أن تمارس الرياضة الخفيفة مثل المشي في الهواء الطلق لمدة 30 دقيقة يومياً.
المصدر: لها
