الوكيل الاخباري - من أجل خسارة الوزن الزائد يتم عادة الاعتماد على اتباع حميات غذائية صحية تترافق مع التوقف عن تناول الأطعمة الغذائية الجاهزة وتلك التي تحتوي على الدهون الضارة والسكريات اضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
وما لا يعرفه الكثير من الاشخاص هو انه يمكن ايضاً اللجوء الى حيل نفسية تمنع تناول الطعام واكتساب المزيد من الكيلوغرامات، فإن كنت من هؤلاء نقدم لك هذه النصائح:
- لا تذهب إلى السوبرماركت وأنت تشعر بالجوع :
فهذا قد يدفعك الى شراء كمية زائدة من المأكولات، ومن الممكن أن تحتوي سلة التسوق الخاصة بك في هذه الحالة على الكثير من الأصناف الغنية بالسكر.
- لا تنظر مطولاً إلى بعض أنواع الطعام :
إذا شعرت بالرغبة في تناول الشوكولا مثلاً حاول ألا تفتح خزانة المطبخ التي تحتوي عليه أو على أي صنف آخر ترغب في تناوله.
- تناول الطعام ببطء :
حاول تجنب الأكل بسرعة ففي هذه الحالة قد تشعر بالجوع مجدداً بعد مرور مدة قصيرة على انتهاء وجبتك، كما أن تناول الطعام ببطء يساعدك على الشعور سريعاً بالشبع.
- تخلص من التوتر :
فهو يعتبر من أبرز الأسباب التي قد تدفع إلى تناول كمية كبيرة من الطعام ، ولهذا حاول أن تحد من شعورك بالضغط النفسي من خلال التفكير الايجابي وعن طريق ممارسة التمارين الرياضية ولا تتردد في القيام ببعض النشاطات الترفيهية.
المصدر: لها
